Veja os sinais da síndrome do impostor e como tratá-la

Psicóloga explica como essa condição pode prejudicar a vida pessoal e profissional

14 jun 2024 - 12h03

A síndrome do impostor é um fenômeno psicológico que, segundo dados do International Journal of Behavioral Science, afeta cerca de 70% da população mundial, especialmente no ambiente profissional. Caracterizada por uma sensação persistente de inadequação e dúvida sobre suas próprias habilidades, essa condição pode ter um impacto significativo na vida dos indivíduos.

Síndrome do impostor faz as pessoas duvidaram da própria capacidade
Síndrome do impostor faz as pessoas duvidaram da própria capacidade
Foto: TA design | Shutterstock / Portal EdiCase

Causas da síndrome

A síndrome do impostor é uma condição psicológica em que indivíduos competentes e bem-sucedidos têm dificuldade em internalizar suas realizações, vivendo com o medo constante de serem expostos como "fraudes", explica a psicóloga clínica Tatiane Paula.

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"As causas dessa síndrome são variadas e incluem fatores familiares e sociais, como crescer em ambientes onde o sucesso é altamente valorizado e o fracasso severamente criticado. Traços de personalidade, como perfeccionismo e alto neuroticismo, também contribuem, assim como experiências passadas que minaram a autoconfiança e reforçaram crenças de inadequação", acrescenta.

Sinais de alerta

Segundo a especialista, os sinais mais comuns da síndrome do impostor incluem:

  • Autocrítica excessiva;
  • Desvalorização das conquistas;
  • Medo de falhar;
  • Ansiedade;
  • Estresse e procrastinação.

A longo prazo, Tatiane Paula explica que a síndrome também pode resultar em problemas sérios de saúde mental, como:

  • Ansiedade crônica;
  • Depressão;
  • Esgotamento emocional.

"Reconhecer os sinais e buscar ajuda é essencial para superar seus efeitos. Cultivar um ambiente que valorize o crescimento pessoal, reconhecer as realizações individuais e promover o apoio mútuo pode fazer uma grande diferença na vida daqueles que enfrentam essa condição", diz a psicóloga.

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Pessoas com a síndrome do impostor costumam trabalhar excessivamente para compensar a sensação de inadequação
Foto: Tirachard Kumtanom | Shutterstock / Portal EdiCase

Consequências do problema na vida social e profissional

No âmbito profissional, a especialista explica que a síndrome do impostor pode levar à procrastinação, burnout e subdesempenho. "Pessoas afetadas frequentemente evitam tarefas por medo de falhar, trabalham excessivamente para compensar a sensação de inadequação e não se candidatam a promoções ou novos desafios devido à autossabotagem. No âmbito pessoal, a síndrome pode causar ansiedade, estresse, baixa autoestima e isolamento social", diz Tatiane Paula.

Tratamentos indicados

A psicóloga explica que o tratamento pode envolver uma combinação de abordagens, "como psicoterapia cognitivo-comportamental, aconselhamento, grupos de apoio e práticas de autocuidado, incluindo meditação e mindfulness".

Ela ainda destaca a importância da terapia para o tratamento da condição. "A terapia é uma ferramenta poderosa para superar obstáculos e fortalecer a resiliência. Lembre-se: pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. Com o suporte adequado, é possível transformar a maneira como nos vemos e alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória", finaliza.

Por Lais Fiocchi

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