A longevidade com qualidade de vida é um dos grandes desejos da humanidade. Para isso, é essencial adotar hábitos saudáveis que ajudem na manutenção da saúde e do bem-estar. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, identificaram 5 hábitos que podem prolongar a expectativa de vida em até 10 anos.
"Esse estudo salienta a importância de seguir hábitos saudáveis para melhorar a longevidade da população americana", ressaltou Frank Ju, diretor do departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard. O trabalho analisou os dados de mais de 123 mil participantes, ao longo de 30 anos, e revelou como a mortalidade pode ser reduzida significativamente com algumas práticas. Descubra quais são!
1. Ter uma dieta saudável
Uma alimentação equilibrada é parte importante para a promoção da longevidade, já que os alimentos podem provocar ou evitar doenças e condições de saúde. De acordo com Thiago Boscher, atuante em medicina do esporte e da família do Instituto Nutrindo Ideais, uma boa alimentação pode estar relacionada a redução do risco de doenças crônicas como diabetes, obesidade e hipertensão, combate de processos inflamatórios responsáveis por acelerar o envelhecimento precoce e causar doenças degenerativas, melhora da saúde intestinal e cognitiva e aumento da longevidade celular.
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2. Praticar exercícios regularmente
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