Os cafés da manhã mais comuns nos países ocidentais estão longe de ser os mais saudáveis do mundo. Seja por tradição, falta de tempo ou pelas intensas campanhas da indústria alimentícia ao longo de décadas, a primeira refeição do dia em muitos lares costuma se resumir a café com leite acompanhado de bolos industrializados ou a torradas com manteiga e geleia.
Especialistas como Dan Buettner defendem há anos a adoção de alimentos mais saudáveis logo pela manhã, inspirados em países como o Japão, onde pessoas centenárias mantêm esse hábito. Algumas celebridades também levantam essa bandeira como forma de se manterem em forma. Um dos exemplos mais conhecidos é Arnold Schwarzenegger.
Misturei bicarbonato de sódio com açúcar: por que é recomendado e para que serve
Ministério da Agricultura manda recolher 4 marcas de café impróprias para consumo; saiba quais são
É o mesmo peixe, mas o seu valor nutricional é diferente: por que comer sardinhas frescas não é o mesmo que comer sardinhas enlatadas?
O café da manhã saudável de Arnold Schwarzenegger
Aos 78 anos, o ator, ex-governador da Califórnia e lenda do fisiculturismo segue ativo, compartilhando dicas de exercícios em suas redes sociais. Além disso, costuma falar sobre alimentação saudável. No boletim enviado aos seus seguidores, o Arnold's Pump Club, Schwarzenegger revelou quais alimentos costuma consumir no café da manhã.
Segundo ele, sua refeição matinal favorita atualmente é iogurte grego com granola. Apesar de admitir que adora "o aroma de bacon e ovos pela manhã", o ator afirma que hoje prioriza cafés da manhã mais proteicos e equilibrados.
Além do iogurte com granola, Schwarzenegger conta que varia o cardápio. "Também costumo comer ovos com legumes. E adoro lentilhas com cereais e vegetais", afirmou.
...
Veja também
Ovo: benefícios, nutrientes, como consumir e receitas
Lentilha deve ficar de molho? Veja 7 benefícios e como fazer
