Quem nunca exagerou um pouco na ceia de Natal e acordou no dia seguinte com aquela sensação de culpa? Se esse é o seu caso, vale lembrar que alguns excessos pontuais fazem parte das celebrações e não comprometem os resultados a longo prazo. O mais importante é saber como retomar a rotina alimentar de forma equilibrada, sem dietas restritivas ou soluções milagrosas.
O que acontece com o nosso corpo após excessos na alimentação?
Após consumir grandes quantidades de alimentos ricos em açúcar, gorduras, sódio e bebidas alcoólicas, comuns nas festas de fim de ano, o organismo pode apresentar algumas reações. Segundo Valdecy Neto, médico especialista em emagrecimento e pós-graduado em nutrologia, os excessos típicos da ceia podem provocar:
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- Pico de glicose e insulina, que pode causar fadiga e queda de energia ao longo do dia
- Retenção de líquidos e inchaço, especialmente devido ao alto teor de sódio dos pratos e acompanhamentos
- Aumento temporário do peso, relacionado principalmente à retenção de líquidos e ao maior estoque de glicogênio
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Dicas práticas para voltar à dieta após o Natal
Para retomar os hábitos saudáveis depois da ceia sem prejudicar o metabolismo, o especialista recomenda algumas estratégias simples e eficazes:
1. Priorize alimentos naturais nos dias seguintes
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