O movimento tem impulsionado projetos corporativos com áreas abertas e espaços de convivência integrados à arquitetura
Cientistas estudaram diversas estratégias de descompressão e comprovaram cientificamente sua eficácia para mitigar os efeitos do estresse no ambiente de trabalho. Estes recursos encontram nos rooftops de prédios corporativos e ambientes ao ar livre um cenário ideal para integrar corpo e mente, reduzindo os níveis de cortisol e contribuindo para uma rotina mais saudável e equilibrada.
Técnicas como a respiração diafragmática, por exemplo, podem ser realizadas em áreas tranquilas e abertas, promovendo a ativação do sistema nervoso parassimpático, responsável pela sensação de calma e equilíbrio. Além disso, práticas de visualização positiva, feitas em locais confortáveis e silenciosos, ajudam a diminuir a ansiedade e aumentar a sensação de bem-estar.
"Outro ponto importante é que áreas de convivência favorecem interações sociais leves e descontraídas, estimulando o humor e fortalecendo vínculos entre equipes. Por isso, investir em espaços de descompressão dentro de prédios corporativos é mais do que uma tendência arquitetônica, é uma estratégia de cuidado com as pessoas e de promoção de um ambiente de trabalho mais humanizado e favorável à saúde e ao bem-estar dos colaboradores", acrescenta Fatima Macedo, psicóloga especialista em saúde mental corporativa e CEO da Mental Clean.
O mercado se adapta
Esse movimento também tem influenciado o desenvolvimento de novos empreendimentos corporativos, que passaram a incorporar áreas abertas e ambientes de convivência como parte estratégica dos projetos arquitetônicos. Para Rodrigo Colares, os rooftops vêm assumindo um papel cada vez mais relevante dentro da dinâmica dos edifícios corporativos modernos.
"Os rooftops passaram a exercer um papel importante na rotina dos edifícios corporativos justamente por criarem ambientes de pausa e descompressão dentro do próprio local de trabalho. Em meio a jornadas cada vez mais intensas, oferecer espaços abertos, com áreas de convivência e contato com elementos naturais, contribui para o bem-estar dos colaboradores e para uma experiência de trabalho mais equilibrada", afirma Rodrigo Colares, engenheiro e head comercial da 3Z Realty.
Exemplo é o Guatá Office Tower, empreendimento construído pela 3Z Realty no Jabaquara. Nele, o rooftop foi concebido justamente para funcionar como uma extensão das áreas corporativas, permitindo desde momentos de relaxamento até reuniões informais e eventos empresariais em um ambiente mais aberto e acolhedor. A presença de áreas abertas e vegetação também contribui para conforto térmico, sensação de bem-estar e mais qualidade na permanência dos usuários dentro do edifício.
"Hoje, existe uma preocupação crescente das empresas em proporcionar mais qualidade de vida dentro do ambiente corporativo. Por isso, espaços como rooftops e áreas externas deixaram de ser apenas diferenciais arquitetônicos e passaram a integrar a estratégia dos empreendimentos voltados à permanência, produtividade e conforto dos usuários", completa Rodrigo.
Conheça três técnicas de relaxamento que podem ser feitas no rooftop ou em um ambiente externo no trabalho:
Respiração diafragmática: acalmando o sistema nervoso
- Sente-se ou deite-se confortavelmente;
- Coloque uma mão no peito e outra no abdômen;
- Inspire lentamente pelo nariz, sentindo o abdômen expandir;
- Expire suavemente pela boca, percebendo o abdômen contrair;
- Repita por 5 a 10 minutos diariamente.
Relaxamento muscular progressivo (RMP): aliviando a tensão corporal
- Em um ambiente tranquilo, concentre-se em uma região corporal específica (por exemplo, as mãos);
- Contraia por cerca de 5 segundos;
- Relaxe por 10 a 15 segundos, percebendo a diferença entre tensão e relaxamento;
- Prossiga para o próximo grupo muscular, seguindo uma ordem ascendente ou descendente pelo corpo.
- Visualização positiva: utilizando a imaginação para reduzir o estresse
- Encontre um local calmo, sente-se e feche os olhos;
- Imagine um ambiente sereno, como uma praia ou floresta;
- Incorpore detalhes sensoriais: sons, aromas, texturas;
- Permaneça nessa visualização por 5 a 10 minutos.
