Estudos mostram que parecer jovem depois dos 60 anos não depende só da genética ou de tratamentos caros. As pequenas escolhas que fazemos diariamente têm um impacto muito maior do que imaginamos.
Dormir bem, se alimentar de forma equilibrada, manter o corpo em movimento e aprender a lidar com o estresse são atitudes que fazem toda a diferença ao longo do envelhecimento.
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E isso não é apenas uma percepção pessoal: a ciência confirma. A melhor parte é que esses hábitos podem ser incorporados à rotina de forma simples e acessível.
Priorize um sono de qualidade
Quando dormimos mal, o rosto costuma denunciar. Olheiras, aparência cansada e pele opaca são alguns dos sinais mais comuns. Pesquisas indicam que pessoas que dormem bem apresentam significativamente menos sinais de envelhecimento da pele do que aquelas que têm noites mal dormidas com frequência.
Isso acontece porque, durante o sono, o corpo se recupera: as células são reparadas, há produção de colágeno e o organismo passa por um verdadeiro processo de renovação. Para favorecer esse descanso, vale investir em uma boa higiene do sono, como manter horários regulares, criar um ambiente tranquilo (quarto escuro e silencioso), evitar refeições pesadas e exercícios intensos à noite, além de reduzir o uso de telas antes de dormir.
Mantenha relacionamentos sociais ativos
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