A prática da ioga, assim como o pilates, tem sido bons aliados no fortalecimento e alongamento dos músculos, para tirar quaisquer resquícios de tensão ou má posturas existentes ao longo do dia. Além disso, a prática dessa atividade virou queridinha de diversas famosas, como Angélica, Bruna Marquezine, dentre outras celebridades.
Sabia que existe o "Dia Internacional da Ioga"? Ele é comemorado em 21 de junho. Não tem nada melhor do que começar o dia se sentindo revigorado. Então, o que acha de separar alguns minutos da rotina para essa prática? Estudos afirmam que ela é boa em todas as idades, principalmente para o público acima dos 50 e 60 anos de idade.
Você pode fazê-la, principalmente, para se conectar com o seu "eu interior" e a mente. Sendo assim, as repetições dos movimentos devem ser fluidas, assim como as respirações profundas que faz ao longo da atividade. Esse conjunto vai ativar a circulação sanguínea, te dando ainda mais energia para enfrentar os desafios.
Quais são os benefícios da ioga?
Existem várias posturas na ioga, e uma das mais famosas é a chamada "postura da criança", ótima para você alongar a sua coluna. Além disso, outras também proporcionam aquela sensação de relaxamento do corpo ao acordar, depois de muitas horas de sono.
Gisele Bündchen, inclusive, costuma fazer uma posição que consegue reduzir o estresse e a ansiedade. Já que muitos músculos acabam ficando mais rígidos à noite, vale a pena tirar um tempo para alongar a coluna, as pernas e os quadris. ...
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