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Cuidados no verão: proteja pele, cabelo e saúde corretamente
Especialistas destacam estratégias simples para se proteger do sol, manter cabelos saudáveis e prevenir riscos à saúde nesta estação
Proteja-se do sol sem abrir mão do verão
Com a chegada do verão, cuidar da pele, do cabelo e da saúde não é frescura: é responsabilidade. Um cuidado simples, mas eficaz, é consultar o nível de radiação UV pelo aplicativo do tempo no celular.
Índices UV acima de 6 exigem atenção redobrada, e quando ultrapassam 8, a exposição sem proteção se torna perigosa.
Nesses dias, é essencial reforçar o protetor solar, usar chapéu e camisetas com proteção UV, além de evitar o sol entre 10h e 16h. Uma estratégia prática é reorganizar os momentos ao ar livre, priorizando o início da manhã ou o final da tarde.
Riscos do sol e prevenção do melanoma
O aumento da radiação UV ao longo das temporadas eleva o risco de danos cumulativos à saúde. Estudos da American Cancer Society e do National Cancer Institute apontam que ter cinco ou mais queimaduras com bolhas antes dos 20 anos pode dobrar o risco de melanoma.
O melanoma é o tipo mais agressivo de câncer de pele, originado nos melanócitos, células responsáveis pela produção de melanina.
Diferente de outros tipos de câncer cutâneo, ele tem alto potencial de metástase, espalhando-se rapidamente.
Quando diagnosticado cedo, apresenta altas chances de cura; se detectado tardiamente, o tratamento se torna mais complexo.
Cuidado com os cabelos
O calor e a radiação UV também prejudicam os fios.
A exposição solar degrada proteínas como a queratina, aumenta o ressecamento e desbota cabelos tingidos.
O sal do mar e o cloro da piscina intensificam a perda de água, deixando os fios frágeis.
Para proteger os cabelos, especialistas recomendam hidratações semanais, uso de produtos com filtro UV e enxágue imediato após mergulhos.
Esses cuidados ajudam a manter brilho, maciez e resistência mesmo durante a estação mais quente.
Alimentação e hidratação como aliadas
A alimentação também pode reforçar a proteção natural da pele.
Antioxidantes presentes em frutas vermelhas, cenoura, mamão, folhas verdes escuras e alimentos ricos em ômega-3 ajudam a neutralizar os radicais livres gerados pelo sol.
Manter a hidratação constante é igualmente essencial. Beber água regularmente previne a desidratação, mantém o equilíbrio físico e mental e garante bem-estar mesmo nos dias mais quentes.
Segurança infantil na praia e piscina
Crianças são especialmente vulneráveis à exposição solar e aos riscos de praias e piscinas.
Além de protetor, chapéu e roupas com proteção UV, especialistas indicam cores vibrantes, como amarelo neon, laranja ou rosa-choque, que aumentam a visibilidade na água e facilitam o resgate em situações de correnteza ou distração.
Também é importante orientar sobre não ficar de costas para o mar, respeitar as bandeiras de segurança e manter supervisão constante, próxima o suficiente para intervir imediatamente.
Verão com responsabilidade
Aproveitar o verão não significa se expor sem cuidado. Significa adotar práticas simples, porém essenciais, para proteger a pele, os cabelos e a saúde.
Por fim, com atenção, prevenção e pequenas mudanças de rotina, é possível curtir a estação com segurança, bem-estar e tranquilidade.
