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Exercícios no verão podem aumentar a flacidez? Saiba como evitar
Treino intenso ou pele firme? Entenda como o excesso de impacto no verão pode acelerar a flacidez e saiba como proteger o seu colágeno
Com o calor, a busca pelo corpo tonificado aumenta. Muitos intensificam os treinos para perder peso rapidamente. Porém, o excesso de exercícios de alto impacto pode causar flacidez na pele.
No Sportlife, explicamos como equilibrar o esporte com a saúde da pele.
O impacto do treino intenso
Muitos buscam treinos intensos no verão. "Porém, o que muita gente não sabe é que, quando exercícios de alto impacto são praticados de forma excessiva, eles podem aumentar a flacidez de pele", alerta a dermatologista Priscilla Sarlos (CRM-RJ 5288506-1/ RQE 21880).
A atividade física em excesso gera muitos radicais livres. Essas moléculas aceleram o envelhecimento e a percepção de flacidez. Além disso, há o fator da perda de gordura.
"Somado a isso, há também a perda de gordura facial, que em certa quantidade, é importante para a sustentação da pele. Em geral, notamos mais a flacidez nas áreas expostas, como face, pescoço e colo", explica a médica.
Musculação ajuda, mas não resolve tudo
Muitos acreditam que os músculos firmes eliminam a flacidez da pele. A musculação melhora o tônus, mas não resolve o problema cutâneo.
"Principalmente a partir dos 20 anos, quando começamos a perder, em média, 1% de colágeno ao ano, recomendo aos meus pacientes a aplicação de bioestimulador de colágeno", diz a Dra. Priscilla.
Esse tratamento faz a própria pele produzir proteínas essenciais. "O colágeno e a elastina trazem mais firmeza e sustentação para a derme", complementa.
O papel da hidratação celular
Não é apenas sobre "beber água". Durante os treinos no calor, a desidratação severa deixa a pele com aspecto murcho e sem elasticidade.
Quando o corpo está desidratado, ele retira água dos tecidos periféricos (como a derme) para manter os órgãos vitais funcionando. Isso acentua as linhas finas e a flacidez visual imediata.
Alimentação: Os blocos de construção da pele
Para combater os radicais livres mencionados pela Dra. Priscilla, a dieta deve ser rica em antioxidantes.
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Vitamina C: Essencial para a síntese natural de colágeno pelo próprio corpo. Aposte em frutas cítricas, kiwi e acerola.
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Proteínas de alta qualidade: O músculo e a pele precisam de aminoácidos para se recuperarem do impacto. Ovos, peixes e leguminosas são fundamentais.
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Luteína e licopeno: Encontrados no tomate e vegetais verde-escuros, ajudam a proteger a pele contra os danos dos raios UV de dentro para fora.
Cuidado com o "efeito sanfona" express
No verão, a pressa para emagrecer pode levar a dietas restritivas demais. A perda de peso muito rápida não dá tempo para a pele se retrair e se adaptar ao novo volume do corpo.
O resultado é a sobra de tecido. O ideal é um emagrecimento gradual, permitindo que as fibras de elastina acompanhem a mudança.
Proteção solar além da queimadura
O sol é o maior destruidor de colágeno que existe (processo chamado de fotocenvelhecimento).
Treinar ao ar livre sem proteção adequada degrada as fibras de sustentação muito mais rápido do que o impacto da corrida em si.
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Dica: Use roupas com proteção UV e filtros solares resistentes ao suor para evitar que o produto escorra e deixe a pele desprotegida durante o exercício.
O descanso como fator de regeneração
É durante o sono que o corpo libera o hormônio do crescimento (GH), responsável pela renovação celular e reparo dos tecidos.
Treinar intensamente sem o descanso adequado impede que a pele se recupere do estresse oxidativo causado pelos radicais livres do treino.
O equilíbrio é a chave
Para manter a firmeza, o segredo é unir a musculação (que dá sustentação interna) com uma hidratação rigorosa e proteção solar externa.
Assim, você aproveita o sol e o esporte sem "derreter" a saúde da sua pele.
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