Sudoku mantém o cérebro saudável? Neuropsicóloga explica

O Dia Internacional do Sudoku, celebrado nesta quarta-feira (9), chama atenção para um dos passatempos mais conhecidos quando o assunto é exercitar o raciocínio. Mas, afinal, será que incluir o jogo na rotina é suficiente para manter o cérebro saudável ao longo dos anos?

Segundo a neuropsicóloga clínica Miranda Say, especialista em bem-estar mental do Heart Health Club, o Sudoku tem seu valor, mas a saúde cerebral depende de um conjunto mais amplo de estímulos. Por isso, variar as atividades e manter conexões sociais também desempenha um papel importante.

Sudoku faz bem para o cérebro?

Durante muito tempo, acreditava-se que o cérebro atingia seu auge no início da vida adulta e, depois disso, passava apenas por um processo progressivo de perda de células. Entretanto, avanços na neurociência mostraram que ele mantém capacidade de adaptação ao longo da vida, fenômeno conhecido como neuroplasticidade.

É justamente nesse contexto que atividades capazes de desafiar a mente, como o Sudoku, ganham espaço. Ainda assim, ao responder se fazer o passatempo diariamente mantém o cérebro saudável em um artigo publicado no site 'Heart Ressarch Australia', Say faz uma ressalva: "Sim, mas apenas como parte de um contexto maior".

Para a especialista, então, não existe uma única atividade capaz de reunir tudo aquilo de que o cérebro precisa. "O verdadeiro poder reside na diversidade, nos desafios, na alegria e, tão importante quanto, na conexão social", explica.

Por que conversar também desafia a mente?

Além dos jogos, a neuropsicóloga chama atenção para uma atividade bastante cotidiana: conversar com outras pessoas. Segundo ela, uma conversa mobiliza diferentes habilidades ao mesmo tempo, o que a transforma em uma experiência cognitivamente complexa.

Durante uma interação, por exemplo, é necessário prestar atenção, guardar informações temporariamente, compreender a linguagem, acessar memórias para elaborar respostas e interpretar expressões faciais e tons de voz. Também entram em ação habilidades ligadas à concentração e à organização do pensamento.

Por isso, Say descreve a conversa como "um exercício completo para o cérebro". A especialista afirma ainda que costuma incentivar seus pacientes não apenas a fazer atividades como Sudoku, mas também a tomar um café com um amigo, participar de grupos com interesses em comum ou conversar com um vizinho.

Diversificar pode ser mais importante

Assim, a proposta não é abandonar o Sudoku, mas evitar depositar em um único passatempo a responsabilidade de preservar a saúde cognitiva. A orientação apresentada pela neuropsicóloga é combinar diferentes tipos de estímulos e manter a vida social ativa.

Além disso, hábitos como atividade física, alimentação equilibrada e sono adequado integram esse contexto mais amplo de cuidados citado pela especialista. Portanto, o Sudoku pode ocupar um espaço na rotina, mas dividir esse tempo com experiências variadas e conexões significativas amplia as formas de estimular a mente.