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Segundo especialistas em sono, quem come kiwi antes de dormir adormece mais rápido, dorme por mais tempo e tem um sono melhor
Estudos científicos indicam benefícios no descanso noturno, associados a compostos antioxidantes e nutrientes presentes na fruta
Especialistas e estudos citados pela Fundação do Sono dos EUA revelam que consumir kiwi antes de deitar ajuda a adormecer mais rápido, além de prolongar e melhorar a qualidade do sono, beneficiando sobretudo quem sofre para descansar. Já famosa por seu alto teor de fibras e por suprir 85% da necessidade diária de vitamina C, a fruta agora ganha respaldo científico como uma aliada natural para quem busca noites mais tranquilas e reparadoras diante dos desafios do estilo de vida moderno.
Dormir bem e descansar o suficiente é um fator tão importante para a saúde quanto a alimentação ou a prática de exercícios físicos, mas, com o estilo de vida atual, nem sempre é fácil pegar no sono. Embora não existam produtos milagrosos capazes de fazer alguém dormir profundamente de forma imediata, alguns alimentos, com respaldo científico, podem ajudar a melhorar a qualidade do descanso — e o kiwi é um deles.
Essa fruta curiosa, de origem chinesa e popularizada pela Nova Zelândia, costuma ser consumida no café da manhã ou nos lanches ao longo do dia, já que se destaca pelo alto teor de fibras insolúveis e de vitamina C, um antioxidante.
Segundo a Fundação Espanhola de Nutrição, um kiwi de tamanho médio fornece cerca de 85% da ingestão diária recomendada desse nutriente. Pesquisas mais recentes, porém, indicam que seus benefícios vão além.
A Fundação do Sono dos Estados Unidos cita diversos estudos que associam o consumo de kiwi antes de dormir a uma maior facilidade para adormecer e a um sono de melhor qualidade. O efeito parece ser especialmente relevante para pessoas que enfrentam dificuldades frequentes para descansar à noite.
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