Kelly Osbourne: depois de passar uma temporada no programa Dançando com as Estrelas, a filha de Ozzy Osbourne perdeu 22kg. Todos os exercícios de dança e musculação valeram a pena para a cantora de 26 anos de idade
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Quando esses famosos emagrecem por conta de um novo filme, por exemplo, consequentemente enfraquecem seu sistema imunológico, fincando vulneráveis às doenças. Além disso, perder peso de maneira muito rápida pode prejudicar o coração e as articulações.
Veja alguns famosos que passaram por esta transformação, segundo o site Health.
Jennifer Hudson: a atriz sofreu uma grande perda de quilos desde 2010. Em agosto de 2009, Hudson teve que perder o peso que ganhou após ter bebê antes de gravar um novo filme, Winnie, no qual ela interpreta a esposa de Nelson Mandela. Ela fez treinos regulares para reduzir o peso e também contou com o programa Vigilantes do Peso.
Christian Bale: o ator perdeu quase 29 quilos para interpretar um personagem no filme The Machinist. Bale, aos 37 anos, informou que tomava suplementos para ter certeza que ele ainda teria as vitaminas necessárias, mas quase não comia para conseguir perder peso e chegar aos 55kg.
Oprah Winfrey: quando se trata de perda de peso entre os famosos, Oprah, de 57 anos, se destaca. Seu peso tem oscilado frequentemente e de forma drástica. Isso acontece por conta de um problema de tiróide,que ela usou como desculpa para comer o que quisesse no passado. No início de 2000, ela chegou aos 72kg e pensou que tinha finalmente conquistado seu peso ideal. Mas em 2008, voltou para os 90kg de novo.
50 Cent: a chocante perda de peso do rapper aconteceu por conta de seu papel como um paciente com câncer no filme Things Fall Apart. Em maio de 2010, ele caiu de 97kg para 72kg em apenas 9 semanas.
Kelly Osbourne: depois de passar uma temporada no programa Dançando com as Estrelas, a filha de Ozzy Osbourne perdeu 22kg. Todos os exercícios de dança e musculação valeram a pena para a cantora de 26 anos de idade.
Charlize Theron: a atriz ganhou 13 quilos e ficou quase irreconhecível como uma prostituta e serial killer em Monster. Ela voltou ao seu peso normal, antes mesmo da première do filme.
Star Jones Reynolds: a apresentadora perdeu 72kg em três anos. Ela fez uma cirurgia de redução de estômago e seguiu uma dieta saudável para alcançar esse resultado.
Janet Jackson:
Ela mostrou um corpo incrível em dezembro de 2010 e admitiu comer apenas uma maçã e um saquinho de batatas por dia enquanto se preparava para o clipe Love Will Never Do. Hoje, aos 44 anos, ela adere a uma dieta muito mais saudável e treina regularmente com um instrutor.
Nicole Richie: Nicole Richie sofre de problemas com o peso e chegou a pesar cerca de 40kg em 2006, aparentemente bem mais magra do que em 2003. Muitos especularam que ela estava sofrendo de um transtorno alimentar, embora ela nunca tenha falado abertamente sobre isso.
Renee Zellweger: para interpretar sua personagem em o Bridget Jones, a atriz Renee Zellweger ganhou quase 10kg. Após as filmagens, ela fez uma dieta alimentar para perder o peso que tinha ganhado e começou a emagrecer.
Kirstie Alley: a atriz de 60 anos chegou a perder 34kg com a ajuda de um plano de dieta, mas logo os conquistou de volta. Em 2000 seu peso subiu para mais de 90kg. Em 2008, ela se comprometeu a perder peso e eliminou cerca de 36kg.
Comece com algo que você gosta
Depois do aquecimento, comece seu treino com o exercícios que você mais gosta. Gosta de fazer flexões? Então parta para elas antes de se jogar nos aparelhos. Gosta de turbinar os bíceps? Então comece por eles. Isso irá trazer motivação e melhorar seu humor para as tarefas que virão na sequência
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Evite os horários de pico
Obviamente, chegar à academia fora dos horários de pico fará com que termine o treino mais rápido. Sendo assim, você deve reparar quais são os dias e horários menos procurados. As noites de quinta geralmente são mais tranquilas, assim como as tardes de sexta-feira
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Divida um treinador com um amigo
Ter um treinador é uma forma eficiente de se manter em forma, desde que ele ou ela o mantenha focado. Entretanto, contratar um personal trainer pode ser um pouco custoso em termos financeiros. Uma boa saída seria dividir as sessões com um ou mais amigos. Alguns profissionais podem até mesmo oferecer taxas melhores para grupos
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Observe uma aula antes de testá-la
Não perca seu tempo em uma aula que não tem a ver com você. Antes de tentar uma nova modalidade, pare para observar a atividade. Por cerca de dez minutos, posicione-se do lado de fora e fique de olho na ação, para poder ter noção se gostaria ou não de fazer este tipo de exercício
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Seja competitivo
Na esteira ou na bike, olhe para alguém perto de você, que esteja de fato treinando pesado, e tente superá-lo. Apenas fique atenta para não extrapolar demais os próprios limites
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Quebre os seus intervalos
Quando estiver fazendo abdominais, flexões, ou exercícios com pesos, divida os seus intervalos em grupos menores. Se 20 vezes parece impossível, divida isso em quatro vezes de cinco repetições. Os intervalos menores parecem mais fáceis de conquistar, fisicamente e psicologicamente
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Faça com que o treino seja mais leve e rápido
Quem tem tempo para gastar horas na academia? Obtenha os mesmos resultados em um período de tempo menor, mas aumentando a intensidade. Intervalos intensos irão queimar a gordura mais rapidamente, e trazem benefícios para o sistema cardiovascular. Procure descobrir novas ideias neste sentido, diminuindo o tempo que fica na academia
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Combine exercícios de alongamento e força
Se estiver esperando para usar a esteira, aproveite para fazer alguns agachamentos ou abdominais. Você também pode dividir seu tempo entre exercícios de força e alongamentos. Você pode alongar os músculos que já trabalhou ou fazer alongamentos complementares aos músculos que vai trabalhar
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Não perca tempo no vestiário
Se você não está acostumado com academias, o vestiário pode ser uma armadilha para se perder tempo. É preciso criar algumas estratégias para fazer com que o tempo gasto neste recinto seja mínimo. Se o seu treino é durante o almoço, por exemplo, prefira roupas que podem ser trocadas com facilidade, ou encha sua garrafa de água antes de entrar na academia
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Termine o treino pelo menos três horas antes de se deitar
Para ter certeza de que estará descansado para o seu próximo treino, é preciso encerrar as atividades pelo menos três horas antes de dormir, pois pode demorar um certo tempo para o seu corpo esfriar e sua frequência cardíaca diminuir