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Veja como os exercícios físicos beneficiam quem tem problema de circulação

Médica explica como algumas atividades ajudam a melhorar o condicionamento vascular

29 fev 2024 - 13h01
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A prática de exercícios físicos é reconhecida por seus inúmeros benefícios para a saúde física e mental. No entanto, para muitas pessoas, especialmente aquelas com problemas de circulação, surge o receio de aderir à atividade devido ao desconforto. A sensação de cansaço e peso nas pernas, por exemplo, pode parecer desencorajadora, levando ao questionamento sobre a segurança de se exercitar mesmo com uma circulação comprometida.

Exercícios favorecem a circulação sanguínea, potencializando o rendimento esportivo
Exercícios favorecem a circulação sanguínea, potencializando o rendimento esportivo
Foto: Drazen Zigic | Shutterstock / Portal EdiCase

Mas, segundo a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, praticar exercícios sob essas condições é fundamental. "É uma via de mão dupla: a prática de exercícios melhora a circulação, e uma boa circulação melhora o rendimento esportivo. E quanto mais você se exercitar, melhor será seu condicionamento vascular, então a sensação de peso e cansaço também será menor", afirma a médica.

Exercícios que ajudam a melhorar a circulação

Conforme a Dra. Aline Lamaita, exercícios físicos que fortalecem os músculos da panturrilha são especialmente benéficos para a circulação, pois trabalham a musculatura responsável por bombear o sangue de volta ao coração para ser reoxigenado nos pulmões. E não é preciso ir longe nem se tornar um atleta profissional para melhorar a circulação, pois mesmo exercícios de baixo impacto já são vantajosos.

"Por exemplo, a caminhada, entre outros benefícios, ajuda a melhorar a circulação nas pernas ao promover o crescimento de novos vasos sanguíneos e a contração da musculatura da panturrilha, com aumento da velocidade do fluxo do sangue nas veias e melhor retorno do sangue ao coração", destaca a especialista.

Além disso, ainda segundo a médica, exercícios aquáticos, como a natação e a hidroginástica, também são ótimos aliados. "Todos os exercícios dentro da água, além de trabalharem a musculatura da perna, são excelentes atividades aeróbicas e contam com a pressão hidrostática da água, que funciona como uma drenagem linfática, ativando a circulação", acrescenta.

A prática de musculação também é benéfica para a circulação sanguínea
A prática de musculação também é benéfica para a circulação sanguínea
Foto: Ground Picture | Shutterstock / Portal EdiCase

Musculação como grande aliada

Investir na musculação também é uma boa opção. De acordo com a Dra. Aline Lamaita, além da queima de gordura e do ganho muscular, a prática também protege os ossos e melhora a postura, a flexibilidade, a resistência física e, principalmente, a circulação. Por ser composta de exercícios mais intensos, deixa o coração mais ativo e saudável, normaliza a pressão sanguínea e combate o colesterol, assim protegendo o organismo de doenças cardiovasculares.

"Quem sofre com varizes deve enxergar a musculação como uma aliada ao tratamento, já que a hipertrofia da panturrilha é essencial para o controle da doença venosa, além de ser um ótimo modo de prevenir doenças como trombose e embolia pulmonar", diz a médica.

Mas vale ressaltar que a musculação sempre deve ser realizada de maneira correta e com o acompanhamento de um profissional de Educação Física para evitar possíveis complicações, como o agravamento das varizes.

"Em pessoas que possuem predisposição genética às varizes, o hábito de prender a respiração para levantar peso pode aumentar a pressão intra-abdominal, o que, por sua vez, reduz o retorno venoso das pernas para o coração. Dessa forma, o sangue acumulado nas pernas acaba aumentando a pressão dentro das veias na região, que sofrem dilatação e dão origem às varizes", alerta a especialista.

Cuidados simples para aliviar os sintomas

Além de prática de atividade física, é possível também aliviar os sintomas decorrentes de problemas de circulação com a adoção de alguns cuidados simples, como fazer uso de meias elásticas de compressão. "As meias de compressão estimulam a circulação da perna e são ótimas para quem pratica atividades físicas regularmente, podendo ser usadas durante o exercício para proteger a musculatura, diminuindo a vibração muscular, e reduzir o acúmulo de ácido lático na musculatura, o que impacta performance e melhor recuperação", explica a médica.

Ainda segundo a especialista, para quem tem problemas circulatórios como varizes, a meia também é uma grande aliada no quesito conforto durante a atividade. "Além disso, também pode ser usada após atividade física extenuante, pois ajuda na recuperação", acrescenta.

Por fim, vale ressaltar que consultar um cirurgião vascular antes de realizar qualquer tipo de exercício é fundamental para quem tem problemas de circulação. "Apenas o profissional especializado poderá realizar uma avaliação para diagnosticar o que está afetando sua circulação e indicar quais tipos de exercícios você pode realizar, além de, se necessário, recomendar tratamentos específicos para o seu caso", finaliza a médica.

Por Guilherme Zanette

Portal EdiCase
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