Tirar cochilo de uma hora ou mais pode aumentar chances de AVC, aponta estudo
Pesquisadores dizem que rotinas de sono pouco saudáveis podem levar à inflamação nos vasos sanguíneos
Quem não gosta de tirar um cochilo após o almoço para renovar a energia para a segunda parte do dia? Esse tempo de sono não pode ser longa. Segundo um novo estudo realizado por cientistas do Instituto de Nutrição da Universidade Fudan, em Xangai, essa pausa de descanso não deve ser maior que uma hora para não aumentar o risco de AVC (acidente vascular cerebral).
Tirar uma soneca de 30 a 40 minutos pode ajudar a aumentar a concentração, mas os estudos recentes mostraram que acima de uma hora existe um risco maior de diabetes tipo 2 ou até mesmo de morte prematura.
"Cochilar durante o dia é comum no mundo todo. Esses resultados mostram que há consequências adversas à saúde quando as pessoas usam cochilos longos para compensar a curta duração do sono noturno”, afirmam os pesquisadores.
Os cientistas analisaram dados de padrões de sono e risco de derrame em mais de 90 mil pessoas com 50 anos ou mais e verificaram que aqueles que dormiam com frequência por mais de uma hora após o almoço tinham 23% mais risco de sofrer um derrame. Os especialista explicam que rotinas de sono pouco saudáveis podem levar à inflamação nos vasos sanguíneos que irrigam o cérebro, aumentando os perigos de um coágulo.
Um estudo mais recente, publicado na revista Sleep Medicine, apontou que os riscos eram maiores entre as pessoas que dormiam menos de sete horas por noite.
Cochilo de meia hora
Especialistas da Universidade de Kentucky orientam um cochilo de 20 a 30 minutos à tarde, pós-almoço, entre 13h e 15h, para renovar a energia para o resto, de uma forma que não comprometa o sono da noite.
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