Praticar atividades físicas em jejum emagrece mais?
Exercitar-se de barriga vazia não garante treino mais eficiente
Entre os adeptos da atividade física, a prática de exercícios aeróbicos em jejum tem ganhado simpatizantes. A ideia é incrementar a queima de gordura, aumentando a eficácia do treino. Porém, será que isso vale a pena para a saúde?
"Essa é uma pergunta que as pessoas me fazem insistemente. Quando a atividade física é realizada em jejum, especialmente exercícios aeróbicos, como a corrida, sabemos que se gasta um percentual um pouco maior de gordura como fonte de energia. Mas nem sempre esse aumento é significativo", explica Marcio Atalla.
Atividades físicas em jejum não são necessariamente mais eficientes
"A primeira reação das pessoas é acreditar que treinando em jejum o exercício será mais eficiente para o emagrecimento e elas queimarão mais calorias. Isso não é real", afirma Atalla.
No caso das atividades aeróbicas, sem a alimentação adequada não haverá energia o suficiente para garantir a durabilidade e a intensidade do treino. Ou seja, a performance em jejum será menor.
"Sua corrida em jejum até pode ser bacana, porém será menos intensa e duradoura", alerta o educador físico. Portanto, os ganhos que poderiam existir pela queima extra de gordura, poderão não fazer diferença no balanço final.
Essa estratégia só passa a ser interessante nos dias em que a prática será moderada, nos outros se alimente bem e não se esqueça dos carboidratos!
Marcio Atalla
