Veja como famosas voltaram à boa forma após a gravidez

Gravidez também é sinônimo de alguns quilinhos a mais. É inevitável: quando a barriga começa a crescer, a mulher ganha peso gradativamente durante os 9 meses de gestação. Muitas delas se entregam aos desejos e não controlam a dieta. Outras se preocupam com o ganho excessivo de peso apenas depois do bebê nascer. Mas, esse aumento de peso deve ser gradual, de 9kg a 12kg no tempo total da gravidez. Por isso, para voltar à boa forma, é preciso manter uma alimentação equilibrada nutricionalmente durante a gravidez. Veja dicas de exercício e alimentação para manter a forma depois da gravidez

Durante e depois da gestação, alimente-se de uma maneira equilibrada, com frutas (ajudam a regular o trabalho do intestino), verduras e legumes (contêm ferro, um nutriente que reduz os riscos de anemia) e cereais integrais diversos (são enriquecidas com ácido fólico, uma vitamina que previne defeitos congênitos). Coma sempre devagar e mastigue bem os alimentos, saboreando-os

Os exercícios devem estar aliados à alimentação. É indicado a prática de atividades aeróbicas de baixo impacto, como a hidroginástica, que ameniza os riscos de queda ou qualquer outro fator que afete a segurança do feto. Após o parto, o personal trainer Miguel Sarkis diz que elas devem primeiro amamentar para depois começarem com caminhadas leves

As celebridades se dedicam antes, durante e depois da gravidez a manter a boa forma. Descubra a seguir o que elas fazem

Alessandra Ambrosio voltou à boa forma apenas três meses depois de dar à luz Noah, em maio de 2012. Tenho feito muito pilates e ioga, além de cardio, quando consigo. É um mix de várias coisas além de, claro, manter a alimentação o mais saudável possível", disse ao site Fashionista

Angelina Jolie: apesar de ter engravidado de gêmeos, Angelina Jolie conseguiuvoltar à forma em pouco tempo. Mesmo durante a gestação, só a barriga cresceu, braços e rostos continuavam iguais

Catherine Zeta-Jones: a atriz perdeu quase 23kg após a gravidez com a polêmica dieta Atkins. Segundo o Female First, ela passou a comer mais alimentos de proteína e reduziu drasticamente a ingestão de carboidratos

Danielle Winits: a atriz comia pouco e várias vezes ao dia, além de fazer exercícios físicos durante a gravidez. Com esses dois truques a atriz engordou apenas 10 quilos e, depois de um mês que Noah nasceu, já estava em forma novamente

Giovanna Antonelli: a atriz engordou 20 quilos durante a gestação, que perdeu em quase um ano de exercícios e dieta depois do parto de Pietro

Halle Berry: em março de 2008, a atriz Halle Berry, 43, deu à luz Nahla. Em apenas seis meses, a atriz já havia recuperado seu corpo escultural, e ainda foi eleita a mulher mais sexy pela revista "Esquire"

Heidi Klum: a modelo perdeu cerca de 14kg seis meses após a gravidez. Segundo a People, ela se motivou com exercícios e tirava fotografias de si mesma toda semana para acompanhar a evolução da mudança de seu corpo. Heidi Klum também credita a amamentação para a sua perda rápida de peso

Jennifer Lopez: dona de curvas exuberantes, a cantora encarou triatlo para perder os 20 quilos que ganhou na gravidez dos gêmeos. E depois de pouco tempo já exibia a boa forma que lhe é conhecida

Jessica Alba: a atriz Jessica Alba afirmou que já chorou para voltar à forma depois da gravidez. Sua arma foi uma dieta de 1200 calorias e ioga para gestantes

Juliana Paes: a atriz apostou em dieta e drenagem para recuperar a forma. A atriz não teve pressa para emagrecer e garantiu que o bem-estar do bebê estava em primeiro lugar. Seu cardápio contou com mais alimentos antioxidantes, como uva; além de sementes, fibras e aveia, que diminuem a fome

Kate Hudson: dieta com baixo consumo de carboidratos e alto índice proteico foi a arma de Kate Hudson para voltar à forma depois de engordar 24 quilos durante a gestação. Em pouco tempo a atriz já exibia seu corpo enxuto

Letícia Spiller: a atriz Letícia ganhou 12 kg com a gestação. Para conseguir ter bastante leite, sua dieta era à base de mocotó, canjica e cerveja preta. Gastando energia com a amamentação, a atriz perdeu 10 kg em três meses

Miranda Kerr: a top pratica musculação cinco ou seis dias por semana e é fã de ioga e Pilates. Miranda afirma que praticou ioga durante toda a gravidez do filhote Flynn.

Natalie Portman: uma revista americana fotografou Natalie Portman dói meses depois do nascimento de seu filho Aleph com o coreógrafo Benjamin Millepied. A atriz exibia uma barriguinha saliente, mas já está de volta com seu corpo esguio. A atriz deixou de ser vegetariana quando descobriu que estava grávida

Taís Araujo: a atriz Taís Araújo já estava com tudo em cima seis meses após o nascimento de João Vicente. Logo que o bebê nasceu a atriz chegou a afirmar que não pretendia perder todos os 15 quilos adquiridos durante a gravidez, pois estava adorando ficar cheia de curvas

Uma Thurman: a atriz Uma Thurman perdeu 12 quilos seis semanas após ter seu bebê fazendo treinos de artes marciais