Erika Schneider revela treino que utilizou para aumentar o bumbum
A modelo ganhou três centímetros de quadril e diminuiu a cintura por meio da rotina de treinos que compartilhou com os seguidores
Erika Schneider mostrou nas redes sociais um pouco do seu treino, na terça-feira (23). Em um vídeo compartilhado no Instagram, ela apareceu realizando uma série de exercícios físicos voltados para o fortalecimento do glúteo.
Com a prática da musculação, Erika, que tem 1,74m de altura, teve uma mudança em suas medidas. Antes, tinha 98cm de quadril e 66cm de cintura. Agora, está com 101cm de quadril e 64cm de cintura. Nos comentários da publicação, a empresária e modelo, que também já participou do reality show "A Fazenda", da Record TV, ainda revelou o treino completo que a fez chegar nesses resultados. Confira:
- Búlgaro 4 X 10
- Agachamento Sumô com Halteres 4 X 10
- Elevação Pélvica 3 X 12
- Elevação Pélvica Unilateral 3 X 10
- Subida no Banco 3 X 10
- Glúteo 4 Apoios (Joelho Extendido/Flexionado) 3 X 10/10
- Cadeira Abdutora 4 X 15
- Abdução de Quadril Com Mini Band 4 X 15
Ver essa foto no InstagramUma publicação compartilhada por Erika Schneider (@erikaschneider)
MOTIVOS (ALÉM DA ESTÉTICA) PARA FORTALECER O BUMBUM
Treinar os glúteos é bom por diversos fatores, principalmente porque essa musculatura do corpo é de extrema importância para a saúde articular e para evitar desgastes na coluna, no joelho e no tornozelo. Quando fortalecida, ela pode, inclusive, ajudar na melhora da postura e favorecer até mesmo movimentos de subir e descer escadas e levantar e sentar da cadeira, por exemplo.
"Geralmente, pessoas que têm os glúteos fracos sofrem com dores nas costas e apresentam problemas articulares", afirma o personal trainer Caio Signoretti.
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