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Do ovo à gelatina: veja alimentos que são aliados no combate à flacidez

A alimentação desempenha um papel crucial no fortalecimento da estrutura da pele

11 dez 2023 - 05h00
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É importante estimular a produção de colágeno com proteínas que proporcionem sustentação à pele
É importante estimular a produção de colágeno com proteínas que proporcionem sustentação à pele
Foto: iStock

A busca por uma pele firme e saudável vai além dos cremes e tratamentos estéticos. A alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, fornecendo os nutrientes essenciais para fortalecer a estrutura da pele e combater a flacidez. Descubra alguns alimentos que podem ser aliados nessa jornada.

Proteínas para a construção muscular:

Inclua em sua dieta carnes magras, peixes, ovos, leite, derivados, leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico, além de oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas. As proteínas são fundamentais para a construção e manutenção dos músculos, promovendo uma base sólida que preenche a pele.

Cálcio para a saúde óssea e cutânea:

Mantenha ossos e pele saudáveis incorporando alimentos ricos em cálcio à sua dieta. Leite e derivados, vegetais de folhas verdes escuras como brócolis, couve e espinafre, juntamente com opções como sardinha e salmão, são fontes excelentes desse mineral vital.

Antioxidantes como vitamina C:

Proteja sua pele dos danos causados pelos radicais livres com alimentos ricos em vitamina C. Frutas cítricas como laranja, limão, tangerina e abacaxi, assim como morangos e kiwi, são excelentes opções para fortalecer a defesa antioxidante do seu organismo.

Vitamina E para uma pele resiliente:

Reforce a proteção contra os radicais livres com alimentos ricos em vitamina E. Nozes, sementes, abacate, vegetais de folhas verdes escuras e óleos vegetais contribuem para uma pele mais resistente e saudável.

Colágeno para sustentação cutânea:

Estimule a produção de colágeno, a proteína que proporciona sustentação à pele, incluindo gelatina, caldo de ossos e peixes em sua alimentação. Esses alimentos ajudam a manter a elasticidade e firmeza da pele.

Lembre-se de que, além da alimentação, a hidratação desempenha um papel crucial na saúde da pele. Consuma pelo menos 2 litros de água diariamente para manter a pele devidamente hidratada e firme.

9 alimentos ricos em colágeno para consumir e ter uma pele mais saudável 9 alimentos ricos em colágeno para consumir e ter uma pele mais saudável

Fonte: Redação Terra Você
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