Veja 8 dicas para seguir a dieta metabólica e manter o peso

A dieta metabólica, que busca emagrecimento por meio da normalização da função pancreática e produção controlada de insulina. Veja 8 passos para segui-la, entre eles, evitar excessos de alimentos com carboidratos refinados (açúcar e farinha branca), como doces, pães brancos, massas, pizzas e biscoitos. É que eles provocam desequilíbrio metabólico devido à hipersecreção de insulina

Prefira comer fontes de carboidratos saudáveis, como grãos integrais e seus derivados, frutas, verduras e legumes

Esqueça a ideia de aliar exercício e jejum ou dietas muitas restritivas. A prática física é fundamental para manter um peso saudável, desde que se alimente de maneira adequada para fornecer a energia que precisa, aumentando a ativação metabólica

Para manter o metabolismo sempre ativo, é importante não permanecer por longos períodos em jejum. Coma a cada três horas. Quando fica muito tempo sem se alimentar, tende a exagerar na refeição seguinte e, como não é possível metabolizar tudo de uma vez, o corpo armazena gordura. "A longo prazo, jejuns prolongados ainda diminuem o metabolismo, pois seu corpo passa a economizar energia para as horas que fica sem se alimentar"

Não lance mão de medicamentos inibidores de apetite (anfetaminas). Além de causarem dependência, a eficácia moderadora do apetite diminui com o uso contínuo, sendo necessárias doses cada vez maiores, que não resultam no emagrecimento desejado. "Ao longo do tempo, o metabolismo vicia e não há mais emagrecimento com o uso de anfetaminas"

Hidrate-se. Beber pelo menos 2 litros de água por dia desintoxica e mantém as funções orgânicas e as metabólicas em equilíbrio

Não fique obcecado pela balança. O emagrecimento pode ser obtido mesmo com pouca perda de peso. "Gordura é um tecido leve, que apresenta muito mais volume do que peso. Portanto, quando emagrecemos, é normal a perda de medidas ser maior que a perda de peso"

Para manter o metabolismo ativo, é importante seguir uma alimentação balanceada, com um pouco de cada grupo alimentar. Faça pratos coloridos