Lucía Aguado, graduada em Ciências do Esporte: 'Ficar vários minutos na prancha abdominal é como tentar ganhar massa muscular nas pernas apenas caminhando; é saudável, mas falta intensidade'

O clássico exercício de abdominais, assim como a prancha, são provavelmente a dupla mais odiada por todas na hora de treinar o core. No entanto, todas recorremos a essa combinação para trabalhar a região abdominal quando queremos conseguir aquele tão sonhado tanquinho - o de Jade Picon, por exemplo, é o sonho de muitas. 

Lucía Aguado, graduada em Ciências do Esporte, explica que o segredo para isso está em fazer os músculos crescerem e deixar de nos preocuparmos tanto em perder a gordura que tende a se acumular nessa região. 

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A especialista compartilhou com seus seguidores, em um vídeo no YouTube, três exercícios infalíveis que ela pratica para exibir abdominais duros como pedra.

Mas, antes, ela quis esclarecer: "O abdômen não se tonifica, ele é treinado como qualquer outro músculo. Não adianta pensar que você já o está ativando ao fazer outros exercícios. A ciência já mostrou que, para ele crescer, você precisa dar estímulos específicos. Então, se você quer um abdômen definido e uma cintura fina, precisa de exercícios que cumpram três requisitos: que permitam adicionar carga, que se adaptem à biomecânica do músculo e que não destruam sua coluna".

Abdominal na polia

O primeiro exercício recomendado pela especialista em fitness é uma versão um pouco mais intensa do que o abdominal clássico. Isso porque, se feito no chão, ele não geraria o mesmo estímulo no nosso corpo. Para realizá-lo, você deve se ajoelhar em frente à polia alta, segurando a corda na altura da cabeça. A partir daí...

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