Joice Hasselmann levanta 400 kg no leg press; há risco para os joelhos?

A jornalista e ex-deputada Joice Hasselmann, de 48 anos, chamou a atenção dos seus seguidores nas redes sociais ao compartilhar um vídeo do seu treino de musculação.

Nas imagens impressionantes, a famosa aparece realizando o exercício de leg press levantando uma carga incrível de 400 kg.

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A exibição de força gerou muita curiosidade na web sobre a segurança do movimento. 

Bastidores de um treino "bruto" na academia

No vídeo publicado, Joice mostrou uma parte da sua rotina pesada de exercícios e brincou com a quantidade elevada de peso utilizada no aparelho de academia.

"Me chamam na academia de bruta. Será?", questionou ela de forma bem-humorada na legenda da postagem.

Durante a execução das repetições, a ex-parlamentar contou com o auxílio em tempo real de seu personal trainer de confiança.

Logo após completar a série intensa, ela chegou a sugerir uma pausa para recuperar o fôlego. No entanto, recebeu uma resposta descontraída do profissional de educação física.

"Mal começou e já quer descanso?", brincou o treinador.

A transformação física e o foco no bem-estar

Joice Hasselmann costuma compartilhar com muita frequência conteúdos focados em alimentação saudável, atividade física regular e hábitos benéficos.

Nos últimos anos, ela passou a dedicar grande parte de seus perfis digitais à sua própria transformação física e à promoção do bem-estar.

A ex-parlamentar exerceu o mandato de deputada federal entre os anos de 2019 e 2023.

Atualmente, ela também atua como empresária do ramo de saúde, tendo lançado um protocolo fitness exclusivo voltado para pessoas que buscam mudar radicalmente o estilo de vida.

Efeitos da nova rotina na saúde mental e autoestima

Em uma publicação feita anteriormente na internet, Joice comentou abertamente os impactos positivos da nova rotina de treinos em sua saúde mental.

A famosa destacou que a musculação e a mudança de hábitos foram divisores de águas na sua vida. "Eu era insegura e ansiosa. Hoje, sou confiante, com uma autoestima lá nas alturas", declarou a influenciadora.

Erros comuns que podem destruir os joelhos

O maior risco para os joelhos ocorre quando o atleta realiza a chamada "extensão total" da articulação no final do movimento, travando as pernas.

Isso transfere toda a pressão do peso dos músculos diretamente para os ossos e ligamentos, podendo causar lesões graves nos meniscos. 

Outro erro comum é aproximar os joelhos para dentro durante a subida, um desvio anatômico conhecido como valgo dinâmico.

Como evoluir as cargas de forma segura

Para treinar com grandes cargas de forma segura, como faz a ex-deputada, é indispensável ter anos de preparação física e um acompanhamento profissional rigoroso.

O músculo precisa de tempo para se adaptar e os tendões necessitam de fortalecimento gradual.

Se você deseja evoluir no leg press, priorize sempre a amplitude correta do movimento e a postura perfeita antes de pensar em aumentar os quilos no aparelho.