A atriz e cantora Kelly Osbourne transformou-se em referência quando o assunto é perda de peso. Ela emagreceu quase 30 quilos em um processo longo, que incluiu dieta alimentar e rotina de exercícios.
"Eu tenho um dia da semana para comer tudo o que quiser", disse
Foto: Getty Images
Mas segundo entrevista concedida à revista In Touch a nova silhueta não trouxe felicidade. "As pessoas pensam que eu perdi peso e então fiquei feliz, mas não é assim que funciona. Você precisar estar feliz antes", disse, revelando o segredo para ser bem-sucedida no processo de eliminar peso. "Mudei meu estilo de vida e a perda de peso foi um benefício maravilhoso", acrescentou ela, que mede 1,58m.
Kelly, que reduziu o manequim em cinco números, disse que frequenta a academia cinco vezes por semana e tenta manter hábitos alimentares saudáveis. "Faço até uma hora e meia de exercícios aeróbicos e também ioga e pilates", afirma.
No café da manhã, Kelly geralmente ingere cereais ou omelete feito com claras de ovos, carnes magras no almoço e grãos e vegetais para o jantar. "Eu tenho um dia da semana para comer tudo o que quiser", conta.
A concessão tem uma explicação. "Nunca me privei de nada, por isso fico chateada. Pessoas que passam fome são infelizes", revela.
Mesmo que você tenha uma força de vontade muito grande, a temporada de férias é um desafio para todos. Permanecer no caminho certo da dieta pode parecer muito difícil, mas, como todos sabem, os quilos em excesso não desaparecem assim que as comemorações acabam. Não há necessidade de começar um novo ano com alguns quilos a mais. "Você pode se divertir sem jogar fora seus hábitos saudáveis no lixo", disse Elisa Zied, autora do Nutrition at Your Fingertips. Confira 10 regras para uma temporada boa e sem ganho de peso listadas pelo site Health
Foto: Getty Images
Se pese duas vezes por semana: tenha sempre o controle de que você está mantendo seu peso, mas não precisa subir na balança com tanta frequência. Faça o teste e se pese de manhã, quando o estômago estiver vazio
Foto: Getty Images
Comece o seu dia com algo bom: exercício de manhã pode ajudar a garantir um melhor comportamento durante todo o dia, de acordo com um estudo publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise. Os pesquisadores descobriram que quando as mulheres se exercitam na manhã, não só se sentem melhor o resto do dia, mas também sentem menos necessidade de comida durante o resto do dia
Foto: Getty Images
Seja exigente: analise bem o buffet antes de carregar o seu prato com alimentos que você realmente não quer, sugere o especialista em obesidade Tim Church, professor da Pennington Biomedical Pennington Biomedical Research Center. Resista a comidas que você não resistirá a parar na segunda mordida
Foto: Getty Images
Basta dizer não em todos os lugares: força de vontade é como um músculo: você tem que trabalhar para ficar mais forte. O que é fundamental é a prática de manter-se na no controle das situações e dizer não aos alimentos. Comece agora e ficará mais fácil resistir às sobremesas das festas
Foto: Getty Images
Evite calorias: você está morrendo de fome? "É fácil ficar fora de controle quando você se depara com comidas de alto teor calórico", disse Tanya Zuckerbrot, autora de The Miracle Carb Diet. Certifique-se de comer várias refeições ao dia, dividias com os nutrientes e calorias necessárias. Aposte em frutas e vegetais, grãos integrais e proteínas magras
Foto: Getty Images
Concentre seus treinos: até mesmo a apenas 15 minutos de exercícios podem ajudar a manter seu nível de aptidão. Por exemplo, pular corda por 15 minutos queima cerca de 190 calorias. Além disso, uma sequência rápida de ioga em casa pode te ajudar a permanecer flexível
Foto: Getty Images
Não esnobe as sobremesas: mas pratique a regra de três mordidas para manter seu corpo em dia e matar sua vontade.
Foto: Getty Images
Angariar alguma força de vontade: impossível resistir ao chocolate que seu amigo do trabalho levou para o escritório? Esconda-o ou dê para algum colega. Imediatamente atenda alguns telefonemas, responda alguns e-mails e, em 15 ou 20 minutos, o desejo desaparece, de acordo com pesquisa da Tufts University. Parece loucura, mas funciona
Foto: Getty Images
Corte o refrigerante diet: na verdade, qualquer bebida borbulhante pode levar ao inchaço da barriga. O dióxido de carbono aprisionado no gás dos refrigerantes provoca uma acumulação de ar
Foto: Getty Images
Mastigue devagar: nós sabemos: quando a sua lista de coisas a fazer é interminável, é difícil fazer atividades com calma, mesmo na hora das refeições. Mas comer rápido é uma receita rápida para uma cintura grande. Quanto mais você engolir ar, mais inchada vai ficar
