Ondas de calor na menopausa: como aliviar no verão

Ondas de calor na menopausa se intensificam no verão

A menopausa é um processo natural da vida feminina que marca o fim do período reprodutivo, geralmente entre os 45 e 50 anos. A queda dos níveis hormonais, especialmente do estrogênio, provoca diversas mudanças no organismo — e uma das que mais incomodam são as ondas de calor na menopausa.

Além dos fogachos, esse período pode vir acompanhado de insônia, ressecamento da pele, secura vaginal, alterações de humor, ganho de peso, diminuição da libido e sensação de fraqueza. Durante o verão, porém, muitos desses sintomas tendem a se intensificar.

Segundo a ginecologista Loreta Canivilo, as altas temperaturas potencializam os mecanismos internos de termorregulação do corpo, tornando as ondas de calor na menopausa mais frequentes, intensas e prolongadas. "Essa combinação pode comprometer o bem-estar e a qualidade de vida das mulheres", explica.

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Por que as ondas de calor na menopausa pioram no calor?

De acordo com a especialista, o aumento da temperatura externa atua diretamente sobre o centro regulador de calor no cérebro, que já se encontra mais sensível durante a menopausa. Isso faz com que os episódios de fogachos se tornem mais desconfortáveis.

"A elevação da temperatura no verão intensifica as ondas de calor na menopausa, porque o organismo tem mais dificuldade para regular o calor corporal", afirma Loreta Canivilo.

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Hábitos que ajudam a aliviar ondas de calor na menopausa

Apesar do desconforto, algumas atitudes simples podem ajudar a reduzir os impactos das ondas de calor na menopausa, especialmente nos dias mais quentes:

• Optar por roupas leves e de tecidos naturais

• Manter hidratação constante

• Praticar atividades físicas regularmente

• Priorizar alimentos naturais e ricos em nutrientes

• Reduzir o consumo de cafeína, bebidas alcoólicas e alimentos muito picantes

Segundo a ginecologista, essas medidas ajudam a estabilizar a temperatura corporal, melhorar o humor e favorecer o equilíbrio metabólico. "Pequenas mudanças na rotina podem gerar grandes resultados, inclusive na redução das ondas de calor na menopausa e da irritabilidade", reforça.

Tratamentos para ondas de calor na menopausa

Quando os sintomas são mais intensos e comprometem a qualidade de vida, a reposição hormonal pode ser considerada uma alternativa eficaz. O tratamento, no entanto, deve sempre ser feito com acompanhamento médico.

Os hormônios mais utilizados são estrogênio e progesterona, mas a testosterona também pode ser indicada em casos específicos, assim como terapias mais modernas, incluindo o uso de gestrinona.

"Cada mulher vive a menopausa de forma única, e nem todas podem realizar reposição hormonal. Por isso, antes de iniciar qualquer tratamento, é fundamental uma avaliação completa, considerando histórico médico, exames atualizados e necessidades individuais", orienta Loreta Canivilo.

A médica reforça que, quando bem indicada e acompanhada, a reposição hormonal pode reduzir significativamente as ondas de calor na menopausa, melhorar o sono, aumentar a libido e contribuir para o bem-estar geral.