Carne vermelha pode aumentar infertilidade nos homens
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Comer frutas e grãos é um passo importante para impulsionar a fertilidade masculina. Cortar carne vermelha do cardápio, café e álcool pode aumentar ainda mais as chances de o sonho de ser pai se tornar real, segundo cientistas. As informações são do
Homem deve ter boa alimentação para melhorar fertilidade
Foto: Getty Images
Daily Mail
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Um estudo descobriu que uma dieta pobre e obesidade podem reduzir a concentração de espermatozoides e afetar a habilidade deles de seguir em direção ao óvulo.
No passado, problemas de fertilidade feminina foram associados à obesidade, bem como fumar e beber, mas não estava claro se o mesmo se aplicava ao público masculino. O último estudo analisou homens que estavam passando por um tipo de tratamento de fertilidade e descobriu que aqueles que bebiam álcool regularmente e comiam mal responderam menos ao método.
"A concentração de espermatozoides foi negativamente influenciada pelo índice de massa corporal (IMC) e consumo de álcool, e foi positivamente influenciada pelo consumo de cereais e do número de refeições por dia", disse o pesquisador do Centro de Fertilização Assistida Fertility em São Paulo, Edson Borges.
A pesquisa envolveu 250 homens brasileiros que estavam passando por um tipo de tratamento de fertilidade chamado injeção intracitoplasmática de espermatozóides (ICSI).
Cada participante foi questionado sobre quantas vezes comiam uma variedade de alimentos, incluindo frutas e legumes, feijão, grãos, carne e peixe, bem como o quanto bebiam e fumavam.
Amostras de sêmen foram então analisadas para avaliar a saúde do esperma e concentração. Além disso, cada casal foi monitorado durante o processo de fertilização in vitro.
Especialistas têm incentivado uma dieta rica em frutas e grãos para aumentar as chances de fertilização in vitro bem-sucedida. Ovos foram fertilizados com sucesso em cerca de três quartos dos tratamentos, e pouco menos de 40% das mulheres ficaram grávidas durante o estudo.
Chá de hortelã: além de refrescar, melhorar a respiração e acalmar o estômago após uma refeição, a erva estimula algumas sensações no organismo e fornece energia
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Chá de alcaçuz: mesmo que você não goste de doces de alcaçuz, vai apreciar os benefícios que o chá da erva traz. Apesar de ser livre de cafeína, a bebida é um tônico adrenal e aumenta a energia do corpo. A erva pode ser usada em misturas de chás
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Suco de Wheatgrass: este produto é um energético natural conhecido, rico em vitaminas, minerais e nutrientes. Por ser de fácil digestão e rápida assimilação dos ingredientes pelo organismo, o suco é um suplemento energético
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Chá de ginseng siberiano: a bebida é feita a partir da raiz do ginseng, ligeiramente amarga. Mas se você não consegue ingerir o chá puro, pode adoçá-lo com mel. O chá de ginseng estimula a concentração e fornece energia de uma forma segura para o organismo da maioria das pessoas
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Chá de cogumelos reishi: os mesmos cogumelos que você adiciona a omeletes e massas podem ser usados para preparar a bebida. O macio cogumelo reishi é revigorante e saudável. Use 1/3 de cogumelo para 3 xicaras de água, ferva por 30 minutos e beba em doses
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Chai: natural da Índia, esta bebida calmante é comumente feita com chá preto rico, leite, e uma variedade de especiarias, como canela, gengibre e cardamomo. Uma caneca fumegante de chai ajuda a obter energia durante a tarde
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Alfarroba em pó: se após o almoço você tem que correr para tomar um café para espantar o sono, pode começar a manter um pouco de alfarroba em pó sempre às mãos. Semelhante ao cacau e naturalmente doce, o pó pode ser misturado com leite quente e mel. Desta forma, você evita aquela indisposição após as refeições.
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Água com limão: às vezes, mesmo com a ingestão de café, a sonolência volta após passar o efeito da cafeína. Neste momento, para não beber mais da bebida do que o recomendado, experimente tomar água gelada com raspas de limão. Coloque também algumas gotas da fruta na água
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Suco de romã: doce e picante, o suco de romã é um energético delicioso e facilmente incorporado a outras receitas de bebidas. Você pode prepará-lo puro ou misturar várias frutas em um smoothie. O suco de romã é repleto de antioxidantes. Experimente suco de romã com leite de soja, banana, bagas e iogurte
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Smothies verdes: introduzir mais verdes em sua dieta é uma boa decisão. Experimente diferentes combinações de seus alimentos favoritos, como espinafre, couve, manga, blueberries e bananas. Bata tudo no liquidificador para fazer um smoothie. Uma bebida como esta logo pela manhã é uma maneira rápida de acordar. Você pode usar também algas verdes, spirulina e chlorella
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Chá de schizandra: o nome pode ser difícil de pronunciar, mas o schizandra é substitutivo para os cafés diários. Repleto de benefícios para a saúde, o chá é preparado a partir de bagas schizandra, que são nativas da Ásia Oriental e popularmente usadas na medicina tradicional chinesa. Tem um efeito sutil calmante, melhora o sono, os saldos de açúcar no sangue, é bom para o fígado
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Semente de linhaça: a adição de linhaça ou óleo de linhaça em um shake de manhã faz o dia começar diferente. Ambos são ricos em fibra e energia. Misture a linhaça com iogurte, leite de soja, gelo e as frutas congeladas de sua escolha
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Suco de ameixa: que tal trocar o cafezinho por um copo de suco de ameixa? A bebida ajuda a regular o nível adequado de eletrólitos em seu corpo, que por sua vez leva ao aumento da resistência. Se o sabor do suco de ameixa não agradar, tente diluir com água ou suco de maçã
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Smoothie de nozes: nozes são ricas em proteínas e fibras, portanto são excelentes ingredientes para serem acrescentados em sucos que misturam frutas. Uma bebida com leite de caju, proteína em pó, manteiga e nozes ajuda a elevar os níveis de açúcar no sangue e fornece energia.
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Chá verde: Quer começar o dia bem, mas sem se estimular muito? Tente um copo de chá verde que tem um pouco menos cafeína do que o café. O chá vai te dar energia, sem causar os tremores frequentes quando a pessoa ingere muito café. Além da refrescância, a bebida traz catequinas - poderosos antioxidantes e combatentes de diversas doenças
