A correria do dia a dia muitas vezes impede que as pessoas criem uma rotina de exercícios. Por isso, o FitSugar separou cinco dicas simples para você se manter motivado, mesmo quando tudo o que você quer fazer é não sair de casa ou devorar um prato de batatas fritas, deixando a boa forma de lado.
Entenda sua personalidade
Se você é daquelas pessoas que amam comer, seja honesto com você mesma sobre esses hábitos alimentares. Você pode pedir o seu prato predileto, mas dedique-se a comer metade do que comia antes. Aos poucos você vai se adaptar e resistir às vontades.
Desacelere
Se você acha que sua vida está muito movimentada, tente ser um pouco mais devagar e beba bastante água. Muitas vezes vale mais a pena ser racional e fazer as coisas de forma pensada, não na pressa. Desta forma você terá uma vida mais saudável e feliz.
Faça um plano
Fica mais fácil quando você planeja uma rotina para entrar em forma. É só tomar a decisão e colocá-la em prática. Comece se aquecendo, assim você não corre o risco de se machucar, e treine com intensidade. Até suas noites de sono vão melhorar.
Crie uma zona de bem-estar
Se você acha que você não pode fazer exercícios porque você não tem tempo para ir na academia, pense novamente. Crie uma área de exercícios na sua casa e, desta forma, você poderá trabalhar a qualquer hora. Não é preciso ter equipamentos em casa. Dá para se adaptar usando a mobilia.
Mantenha a rotina
Se você parar será muito mais difícil começar de novo. Você pode sair de forma muito mais rápido do que você entrou, lembre-se disso.
Manter uma rotina e a motivação são os primeiros passos
Eles são uma ótima companhia
Os idosos precisam de segurança, afeto e contato sensorial, o que pode ser perfeitamente atendido quando se segura, se acaricia ou se alimenta um animal de estimação
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Eles aumentam a interação social
De um modo geral, as pessoas respondem visualmente e verbalmente melhor a alguém que caminha pela vizinhança com um bichinho de estimação. Cachorros e gatos instantaneamente "quebram o gelo" entre duas pessoas, e despertam a interação
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Eles possuem um "efeito calmante"
Os animais de estimação oferecem conforto e baixam o nível de ansiedade. Brincar com eles pode aumentar os níveis de serotonina e dopamina, que estimulam o relaxamento. De acordo com uma pesquisa, os pets também causam um efeito calmante em idosos com pouca memória que exibem comportamento agressivo ou agitado
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Eles proporcionam significado e propósito
Pessoas com mal de Alzheimer ou outros tipos de perda de memória têm as mesmas necessidades que todos os outros seres humanos. Muitos deles se sentem muito satisfeitos em interagir com os animais, em cuidar deles e alimentá-los. Isso dá a eles um novo senso de identidade e propósito
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Eles fazem com que o ambiente fique caseiro
Especialmente em casas de repouso para idosos, os animais têm o poder de criar uma atmosfera caseira ao ambiente. Sendo assim, mesmo que um idoso não tenha condições de criar um pet, é interessante buscar oportunidades para gastar um tempinho com animais: às vezes, um cachorro ou um gato pode trazer o conforto que nem mesmo um humano pode oferecer
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