Anda se sentindo muito cansada? Pode ser deficiência de ferro
Mulheres em idade reprodutiva são mais propensas a ter baixos níveis de ferro; entenda as causas
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Muito comum, a deficiência de ferro pode ser provocada por diversos motivos — causas genéticas, anemias, baixa ingestão do nutriente por meio da alimentação e dificuldade na absorção da substância por conta de doenças gastrointestinais. Há ainda as doenças de ordem ginecológica, que fazem das mulheres em idade reprodutiva as mais propensas a apresentar níveis baixos de ferritina, a proteína de reserva do ferro.
"[É] Por causa dos padrões menstruais", pontua a ginecologista e obstetra Maria Carolina Dalboni em entrevista ao Terra. "Tem aquela perda sanguínea e se ela não tiver uma dieta adequada — principalmente aquelas que fazem bastante atividade fisica —, se elas não se comprometerem a ter uma dieta balanceada, rica em ferro e outros nutrientes, a ferritina vai ser mais baixa".
Também são frequentes os casos de deficiência de ferro na gestação, como acrescenta o também ginecologista e obstetra Domingos Mantelli. O médico explica que, no período, há uma diluição maior da quantidade de ferro presente no corpo em determinada quantidade de sangue. A consequência é a chamada anemia fisiológica ferropriva da gestação.
Quais os níveis ideias de ferro para a mulher em idade reprodutiva?
Segundo a médica Maria Carolina, a taxa deve estar entre 80 e 150. Não se deve ultrapassar esse limite para evitar inflamações no corpo.
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Quais os riscos associados aos níveis baixos de ferro?
"Uma anemia por deficiência de ferro, com isso dando uma sensação de cansaço, fadiga, palidez... Muitas vezes diminuindo a imunidade, predispondo mais ações infecciosas", ressalta Domingos.
O ginecologista lembra que o ferro é um dos elementos que compõem a molécula de hemoglobina responsável por carregar oxigênio pelo sangue, daí tamanha importância. Tal deficiência pode ainda aprovocar problemas de memória, concentração, apatia e até depressão
Qual o tratamento para deficiência de ferro?
Ambos os médicos esclarecem que o tratamento passa pela suplementação da substância. Isso pode ser feito por medicamentos orais em casos leves ou até uma infiltração endovenosa em casos mais graves. Mas é necessário tratar as causas da deficiência para que o suplemento não seja em vão.
Quais alimentos podem aumentar os níveis de ferro?
O Terra também ouviu a nutricionista Patrícia Alves Soares Lara, especialista em Medicina Biomolecular e Oxidologia. De acordo com ela, boas fontes de ferro incluem o consumo de:
- carne, como carne bovina e fígado
- feijões
- nozes
- frutas secas, como damascos secos
- grãos integrais, como arroz
- cereais matinais fortificados
- a maioria dos vegetais folhosos verde-escuros, como agrião e couve crespa
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