Alimentos que vão melhorar a sua imunidade

Por: Flipar

11 jun 2022 - 10h03

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Uma das formas de deixar o corpo mais resistente contra doenças é aumentando a imunidade através de uma boa alimentação. Juntamos 10 alimentos para você comer que irão melhorar sua imunidade, sendo que eles não são difíceis de encontrar no supermercado. Confira!
Foto: Youtube/ Wyda Embalagens / Flipar
Alimento número 1: Salmão
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O primeiro alimento que apresentamos é o salmão, rico em ômega 3 e que possui propriedades anti-inflamatórias, importantes na saúde em geral de qualquer pessoa. Ajuda também no combate a doenças como artrite reumatoide e lúpus.
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Alimento número 2: Linhaça
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Assim como o salmão, a linhaça é rica em ômega 3. O ponto de destaque para esse alimento é que você pode ingeri-lo de diversas maneiras, seja em iogurtes, bolos, pães ou até mesmo na salada.
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Alimento número 3: Alho
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O composto sulfurado com o nome de alicina, com capacidade antimicrobiana, é o grande motivo do alho ser um ingrediente tão selecionado na hora de aumentar a imunidade.
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Alimento número 4: Morango
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O morango entra nesta lista pois ele é rico em vitamina C, que fortalece as defesas naturais do nosso organismo. Além disso, essa vitamina é bastante eficaz na prevenção de infecções respiratórias.
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Alimento número 5: Amêndoas
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As amêndoas exercem propriedades imunomoduladoras no nosso organismo, por ser rica em vitamina E. Uma porção recomendada para melhorar sua saúde é de 6 a 10 unidades durante um dia.
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Alimento número 6: Brócolis
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O brócolis é rico em vitamina C, o que ajuda diretamente na imunidade. Vale destacar que não são todas as pessoas que relacionam ele com essa vitamina, sendo o mais natural pensar em alimentos como a laranja e a acerola.
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Alimento número 7: Cogumelos
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Se você consumir ao menos 100 gramas de cogumelo (principalmente o Shitake) por dia você estará dando um belo "up" na sua imunidade e saúde em geral. Eles são ricos em lentinana, nutrientes que estimulam a produção de células de defesa do corpo.
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Alimento número 8: Abacate
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É uma ótima fonte de magnésio, rico em gorduras monoinsaturadas, fibras e vitaminas. Um alimento recomendado não apenas para quem quer melhorar a imunidade como a saúde em geral.
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Alimento número 9: Gengibre
Foto: Divulgação/Receita de Vó / Flipar
Sendo uma raiz que contém gingerol, o gengibre é um dos alimentos que irá melhorar sua imunidade. Seu consumo ajudará no combate de infecções, diabetes e de doenças cardiovasculares.
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Alimento número 10: Limão
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Por fim, temos o limão, um alimento rico em vitamina C que melhorará sua imunidade, fortalecerá seus ossos e ajudará no tratamento de resfriados e doenças respiratórias.
Foto: Divulgação / Andrade Sun Farms / Flipar

Alimentos que vão melhorar a sua imunidade

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