Quais são os 7 chakras do nosso corpo e como equilibrá-los?
Entenda o que são os chakras, como eles influenciam suas emoções e energia vital, e descubra práticas simples para equilibrar corpo, mente e espírito
Os chakras são centros energéticos distribuídos ao longo da coluna vertebral, e representam uma ponte entre o corpo, mente e emoções. A palavra vem do sânscrito e significa "roda" ou "ciclo". Esses centros vibratórios funcionam como antenas que captam e irradiam energia, conectando nossos pensamentos e emoções ao corpo físico. Quando estão em harmonia, nossa energia vital flui de forma equilibrada. Quando há bloqueios, podemos sentir cansaço, irritação, insegurança ou até sintomas físicos.
Ligados ao sistema endócrino, eles refletem diretamente nosso estado emocional e espiritual. Cada chakra influencia determinadas funções do organismo, memórias e comportamentos - e pode se desequilibrar quando vivemos períodos de estresse, medo ou desequilíbrio emocional.
Quantos chakras temos?
Embora existam milhares de pontos energéticos espalhados pelo corpo, a tradição oriental destaca sete chakras principais, localizados da base da coluna ao topo da cabeça. Eles são os mais trabalhados em práticas como yoga, meditação, reiki, radiestesia e terapias integrativas, por influenciarem de forma direta nossas emoções, vitalidade e percepção espiritual.
Cada chakra está associado a uma cor, elemento da natureza e função emocional. Conheça seus papéis e o que acontece quando estão em desequilíbrio:
1º Chakra - Básico (Muladhara)
Localizado na base da coluna, o chakra básico é o alicerce da nossa energia vital. Ele está relacionado à segurança, sobrevivência, força e instinto. É o centro que nos conecta à Terra e à sensação de pertencimento. Quando em equilíbrio, traz estabilidade, coragem e vitalidade. Mas quando está bloqueado, pode causar medo constante, insegurança, cansaço físico, falta de foco e até problemas intestinais.
Para harmonizá-lo, procure se reconectar com o corpo e com a natureza: caminhar descalço na grama, cuidar de plantas, praticar respiração profunda e exercitar a gratidão pela vida material. A cor vermelha e o elemento terra são seus símbolos de sustentação e força.
2º Chakra - Umbilical ou Sexual (Svadhisthana)
Localizado abaixo do umbigo, o chakra sexual representa a criatividade, o prazer e as emoções. Ele rege a forma como sentimos e expressamos alegria, sensualidade e autovalorização. Quando está em harmonia, desperta inspiração, vitalidade e conexão com o prazer de viver. Já o desequilíbrio pode gerar culpa, repressão emocional, baixa autoestima ou dificuldade em lidar com sentimentos e relacionamentos.
Práticas ligadas à arte, dança, água e movimentos fluidos ajudam a desbloquear esse centro energético. Tomar um banho relaxante, ouvir música, cozinhar algo novo ou pintar são formas simples de ativar a energia criativa. A cor laranja e o elemento água são seus aliados.
3º Chakra - Plexo Solar (Manipura)
Posicionado na região do estômago, o chakra do plexo solar é o centro do poder pessoal, da autoconfiança e da realização. Ele está ligado à forma como nos colocamos no mundo, tomamos decisões e manifestamos nossos desejos. Quando equilibrado, transmite motivação, clareza e força de vontade. Porém, quando bloqueado, podem surgir insegurança, medo de se impor, frustração, raiva e problemas digestivos.
Para harmonizar esse chakra, trabalhe a autoestima e o autocontrole. Meditar focando na região do abdômen e praticar exercícios que ativem o "fogo interno", como o kapalabhati pranayama (respiração do fogo), ajudam a restaurar o fluxo de energia. Sua cor é o amarelo e seu elemento é o fogo, símbolo da transformação e da ação.
4º Chakra - Cardíaco (Anahata)
No centro do peito, o chakra cardíaco é o ponto de equilíbrio entre os chakras inferiores (ligados à matéria) e os superiores (ligados à espiritualidade). Ele representa o amor, a compaixão, a empatia e a harmonia nas relações. Quando está aberto e equilibrado, sentimos amor incondicional, perdão e alegria genuína. Mas quando há bloqueios, é comum sentir tristeza profunda, medo de se magoar, solidão, ciúmes e dificuldade em confiar.
A respiração consciente, o contato com a natureza e práticas de gratidão ajudam a curar esse centro energético. Ouvir músicas suaves, abraçar alguém ou simplesmente se permitir sentir amor por si mesmo também ajudam na harmonização. A cor verde (ou rosa) e o elemento ar representam a leveza e o equilíbrio desse chakra.
5º Chakra - Laríngeo (Vishuddha)
O chakra da garganta é responsável pela comunicação e expressão autêntica. Ele nos permite colocar em palavras o que sentimos e pensamos, além de escutar o outro com atenção e empatia. Quando está equilibrado, traz clareza, sinceridade e confiança na própria voz. Já o bloqueio pode gerar timidez, medo de se expressar, dificuldade em dizer "não" ou, ao contrário, tendência a falar demais sem conexão emocional.
Para equilibrá-lo, é importante desenvolver a escuta ativa e praticar a fala consciente, expressando o que pensa com calma e verdade. Cantar, escrever, orar ou repetir afirmações positivas também fortalecem esse chakra. A cor azul claro e o elemento éter simbolizam a comunicação fluida e verdadeira.
6º Chakra - Frontal (Ajna)
Conhecido como o "terceiro olho", o chakra frontal fica entre as sobrancelhas e está ligado à intuição, percepção e sabedoria interior. Ele é o centro da consciência e da visão além do que os olhos físicos alcançam. Quando está em harmonia, desperta clareza mental, discernimento e conexão com a intuição. O desequilíbrio, por outro lado, pode causar confusão, excesso de racionalidade, dores de cabeça e dificuldade de confiar nos próprios instintos.
Meditações guiadas, momentos de silêncio e visualizações são ótimas formas de fortalecer o terceiro olho. Reduzir o excesso de estímulos visuais (como telas e informações) também ajuda a restaurar o foco. Sua cor é o índigo (anil) e seu elemento é a luz.
7º Chakra - Coronário (Sahasrara)
Localizado no topo da cabeça, o chakra coronário é o ponto máximo da consciência espiritual. Ele representa a fé, a conexão com o universo e a sensação de unidade com tudo o que existe. Quando está aberto, traz paz interior, propósito e confiança na vida. Mas, quando está fechado, pode surgir falta de fé, desânimo, apego excessivo à matéria ou sensação de vazio existencial.
Para harmonizá-lo, é essencial cultivar o silêncio interno e o autoconhecimento. Momentos de meditação profunda, oração ou contato com a natureza ajudam a fortalecer a ligação com o plano espiritual. A cor violeta ou branca simboliza a sabedoria, a expansão e a transcendência.
Como equilibrar seus chakras na prática
O primeiro passo para harmonizar os chakras é voltar-se para dentro. A prática do silêncio interno e da meditação diária ajuda a reorganizar naturalmente o fluxo energético do corpo. Além disso, é possível cuidar dessa energia com hábitos simples, como:
- Praticar respiração consciente e posturas de yoga;
- Usar cristais e cores correspondentes a cada chakra;
- Cantar mantras ou ouvir sons associados às notas musicais dos chakras;
- Cultivar pensamentos e emoções positivas;
- Buscar terapias integrativas, como reiki ou radiestesia, que auxiliam na limpeza e realinhamento energético.
Quando os chakras estão alinhados, a energia vital circula livremente, proporcionando clareza mental, equilíbrio emocional e bem-estar físico. Vale ressaltar que um chakra equilibrado não impede desafios, mas nos fortalece para enfrentá-los com serenidade e consciência. Manter o fluxo energético em harmonia é permitir que a vida flua com mais leveza, presença e propósito.
