Pouca gente sabe, mas para ter mais resultados nos treinos, você não deve pular esses exercícios antes da musculação
A prática desses movimentos é essencial para evitar lesões, melhorar o desempenho e aumentar os resultados dos seus treinos.
Se você quer ganhar força, evitar lesões e melhorar seu desempenho na academia, precisa prestar atenção no que anda fazendo antes de começar a treinar. Muitas pessoas começam diretamente com os aparelhos ou halteres sem preparar o corpo de maneira adequada - e isso pode estar comprometendo seriamente seus resultados.
A chave para treinos mais produtivos está em um componente essencial, mas muito ignorado pelas pessoas: a mobilidade. Trabalhar a amplitude dos movimentos antes da musculação ajuda a ativar os músculos, melhorar a postura e até aumentar a carga nos exercícios. Quer saber como incluir isso na sua rotina? O personal trainer Lincoln Cavalcante explica!
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Por que fazer exercício de mobilidade antes da musculação?
Se você costuma chegar na academia e ir direto para os aparelhos, pode estar deixando de lado um passo importante para melhorar seu desempenho e evitar lesões. Antes de começar a musculação, preparar o corpo com exercícios de mobilidade faz toda a diferença. "A mobilidade e a ativação muscular antes da musculação são essenciais para otimizar o desempenho e reduzir o risco de lesões", explica Lincoln.
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