Pouca gente sabe, mas o verdadeiro segredo para 'desinflamar' o corpo e acabar com o inchaço começa no intestino: veja o que comer
Entender a relação entre intestino, inflamação e alimentação pode ser o primeiro passo para reduzir o inchaço, melhorar a imunidade e promover o equilíbrio do organismo
A alimentação exerce um papel fundamental no controle da inflamação do organismo e na manutenção da saúde intestinal, uma vez que o intestino é considerado o centro da imunidade porque grande parte das células de defesa está localizada nele.
Já um intestino saudável favorece a absorção adequada de vitaminas e minerais e, isso impacta positivamente na imunidade e na energia diária. Além do mais, estudos comprovam que existe uma forte conexão entre intestino e cérebro, de modo quea saúde intestinal também desempenha influência na saúde mental.
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Impactos de uma alimentação inadequada
Por isso, quando se tem uma alimentação inadequada, rica em ultraprocessados, excesso de açúcar e pobre em nutrientes, o intestino sofre uma série de desequilíbrios, na maioria das vezes silenciosas.
É crucial evitar o consumo frequente destes alimentos incluindo as gorduras saturadas, as bebidas alcoólicas, e os corantes, conservantes e aditivos químicos. Estes ingredientes prejudicam a saúde intestinal, irritam a mucosa da área, contribuem para processos inflamatórios e acabam afetando o equilíbrio geral da microbiota.
Esse desequilíbrio, conhecido como disbiose intestinal, favorece processos inflamatórios crônicos no corpo, sendo que a inflamação crônica ainda está associada a diversas doenças, como obesidade, diabetes e problemas autoimunes.
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