Mudanças no sono aos 60 anos: Merijn van de Laar, psicóloga especializada em insônia, afirma que "isso não significa que você dorme pior, mas sim de forma diferente"
Com o envelhecimento, o descanso se torna mais leve e fragmentado, mas continua essencial para a memória, o humor e a saúde do cérebro
À medida que os anos passam, o sono muda. Podemos dizer que o relógio biológico se adianta com a idade, o que faz com que o descanso se torne mais leve, com mais despertares ao longo da noite e um hábito maior de acordar cedo. Isso não significa dormir "pior", mas sim de forma "diferente", assim como o corpo e o cérebro também passam por transformações ao longo do tempo.
Segundo Merijn van de Laar, cientista, especialista em psicologia biológica na Universidade de Maastricht e doutor em personalidade, sono e tratamento da insônia, além de autor do livro How to Sleep Like a Caveman: Ancient Wisdom for a Better Night's Rest. "Temos expectativas muito altas em relação ao sono e tendemos a achar que dormir sem despertar é o normal, mas é bastante comum ficar acordado na cama até 20% do tempo", afirma em entrevista.
Como o sono muda a partir dos 60 anos
De acordo com dados da Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN), mais de 50% das pessoas com mais de 65 anos sofrem algum transtorno do sono, seja por alterações fisiológicas associadas ao envelhecimento, seja por doenças ou pelos tratamentos utilizados. É por volta dos 60 anos que essas mudanças começam a ficar mais evidentes, especialmente na estrutura do sono, explica o especialista.
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