Maratona de jogos na TV? O que acontece com o seu cérebro após horas seguidas assistindo à Copa

A Copa do Mundo transforma completamente a rotina de milhões de torcedores. Nas primeiras semanas do torneio, quando as partidas acontecem ao longo de praticamente todo o dia, não é raro encontrar pessoas que passam seis, oito ou até mais horas em frente à televisão, ao computador ou ao celular. Para muitos, trata-se de um hábito temporário motivado pela paixão pelo futebol. Para especialistas, porém, o excesso de tempo diante das telas e a redução das atividades físicas merecem atenção redobrada.

Permanecer longos períodos sentado ou deitado, com pouca movimentação e estímulo constante das telas, pode provocar impactos que vão muito além do cansaço físico. Alterações no sono, fadiga mental, dificuldades de concentração, irritação e sobrecarga visual estão entre os efeitos mais comuns desse comportamento.

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Segundo Sandra Regina Mota Ortiz, neurologista e professora de Medicina da Universidade São Judas, o problema não está em assistir aos jogos, mas na falta de equilíbrio durante esse período de festas.

"O cérebro humano não foi projetado para permanecer por tantas horas seguidas recebendo estímulos visuais sem pausas. Quando passamos muito tempo diante das telas, especialmente acompanhando conteúdos que despertam emoção e atenção constante, podemos observar aumento da fadiga mental, redução da capacidade de concentração e alterações na qualidade do sono", explica a médica.

O perigo da luz digital para a qualidade do sono

O descanso noturno é um dos pontos de maior preocupação para a saúde. Dados do Instituto Nacional de Ciências Médicas Gerais (NIGMS), dos Estados Unidos, indicam que a exposição à luz emitida por dispositivos eletrônicos durante a noite confunde os mecanismos naturais que regulam o ciclo de sono e vigília do corpo.

Como consequência direta, surgem os distúrbios do sono. A longo prazo, essa disfunção aumenta os riscos para condições crônicas graves, como obesidade, diabetes e depressão.

"A qualidade do sono é fundamental para a saúde cerebral. É durante esse período que ocorrem processos importantes relacionados à memória, ao equilíbrio emocional e à recuperação do organismo. Quando o sono é prejudicado de forma repetida, os efeitos podem ser percebidos tanto no desempenho cognitivo quanto na saúde geral", afirma a neurologista Sandra Regina.

Sedentarismo temporário e a sobrecarga de informações

Além das telas acesos, a Copa costuma vir acompanhada de uma redução drástica na movimentação corporal. Muitos torcedores passam horas na mesma posição, alteram horários de refeições e deixam de lado atividades físicas essenciais.

"O sedentarismo temporário pode parecer inofensivo durante algumas semanas, mas já é suficiente para provocar perda de condicionamento, desconfortos musculares e piora da disposição geral. O cérebro também sente esses impactos, já que a atividade física está diretamente relacionada à produção de substâncias importantes para a atenção, memória e bem-estar", destaca a especialista.

Da mesma forma, a enxurrada de dados simultâneos é um fator de risco. Durante o Mundial, é comum acompanhar transmissões ao vivo na TV enquanto se checa as redes sociais, grupos de mensagens e estatísticas no celular. Esse comportamento mantém a mente em estado constante de alerta.

"Mesmo em momentos de lazer, o cérebro continua trabalhando para processar informações, emoções e estímulos visuais. Quando não existem pausas adequadas, pode surgir uma sensação de esgotamento mental, dificuldade de concentração e até irritabilidade", observa a neurologista.

Sinais do excesso de telas da Copa do Mundo

• Dificuldade para pegar no sono ou noites mal dormidas;

• Cansaço mental e perda de foco nas tarefas diárias;

• Sensação de irritabilidade ou esgotamento emocional;

• Dores de cabeça frequentes e incômodas;

• Ressecamento, peso nas pálpebras e fadiga ocular;

• Dores musculares e postura travada.

Como curtir a maratona de jogos da Copa do Mundo

Em um torneio que mobiliza o planeta, encontrar espaço para o equilíbrio é tão importante quanto comemorar cada gol. Pequenas mudanças de hábito ajudam a reduzir os impactos da maratona de jogos sem estragar a experiência de torcer:

• Mexa-se: Levante-se e caminhe pela casa entre uma partida e outra;

• Cuidado com os olhos: Evite o uso simultâneo de múltiplas telas (como TV e celular juntos);

• Estique o corpo: Faça alongamentos rápidos ao longo do dia;

• Rotina preservada: Procure respeitar seus horários tradicionais de sono;

• Mantenha o foco na saúde: Hidrate-se bem com água e reserve alguns minutos para uma atividade física leve, mesmo nos dias de rodada cheia.