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Jorge Lobo, treinador: "Dormir mal ou viver sob estresse constante favorece o acúmulo de gordura abdominal".
Com o passar dos anos, especialmente após os 60, o corpo muda e a gordura abdominal tende a se acumular com mais facilidade — e é assim que isso pode ser melhorado
A partir dos 60 anos, o corpo muda e certas áreas começam a se transformar, principalmente o acúmulo de gordura na região abdominal. Muitas mulheres percebem que manter a barriga chapada se torna cada vez mais difícil, mesmo com hábitos saudáveis. Como explica o personal trainer Jorge Lobo, fundador e gerente da Piko Studios: "Com o passar dos anos, e principalmente depois dos 60, muitas mulheres notam que a gordura se acumula com mais facilidade na parte inferior do abdômen."
O especialista insiste que não se trata de falta de esforço ou disciplina, mas, sim, de um processo fisiológico completamente normal. "É uma combinação de alterações hormonais, perda de massa muscular e um metabolismo mais lento", explica. Portanto, soluções rápidas ou rotinas extremas não são a solução nesta fase; a chave está na adaptação do treino e dos hábitos.
Força, o verdadeiro motor para ativar o metabolismo
Durante anos, o cardio reinou absoluto nos treinos, especialmente para mulheres, mas hoje os especialistas dão especial ênfase ao treino de força. Jorge Lobo explica que "o erro mais comum é focar apenas em exercícios abdominais ou cardio", acrescentando que, após os 60 anos, o objetivo deve ser manter e fortalecer a massa muscular.
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