O sonho de comer o que quiser pode ser realidade. Pesquisadores de Penn State, Pensilvânia, nos Estados Unidos, afirmam que a dieta não faz mais diferença para a saúde de pessoas com mais de 75 anos. As informações são dao Daily Mail.
Após os 75 anos, a dieta pode não influenciar tanto na saúde do idoso, segundo estudo
Durante 5 anos, eles acompanharam 449 idosos que, na data de início do estudo, tinham cerca de 76 anos. Aqueles com uma dieta rica em gordura e açúcar tinham as mesmas chances de sofrer de ataque cardíaco e diabates tipo 2 quanto idosos com uma dieta saudável.
O grupo foi dividido em 3 subgrupos: aqueles que ingeriam muito açúcar e derivados do leite; aqueles que ingeriam muito arroz, frutas, peixes e vegetais; e aquels que consumiam muito pão, frituras e álcool.
Por meio de aparelhos, foram medidos diabetes tipo 2, pressão sanguínea e o metabolismo dos participantes durante 5 anos. A única diferença encontrada foi uma tendência um pouco maior à hipertensão entre os que ingeriam mais açúcar.
O autor do estudo, Gordon Jensen, disse que "se você vive tanto tempo assim, talvez não haja muitos motivos para seguir uma dieta tão rígida. No entanto, quem teve uma alimentação balanceada durante toda a vida, certamente terá uma saúde melhor nessa idade".
Quase todo mundo sonha com uns quilinhos a menos e para isso não basta apenas uma dieta balanceada e exercícios regulares. De acordo com Lisa Lynn, especialista em perda de peso metabólico, "ter um metabolismo rápido é tudo". Por isso, em publicação do site 'Cosmopolitan', ela selecionou 10 alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias. Confira a seguir - Café: o café é um grande estimulante que acelera o metabolismo. "A cafeína é um dos mais antigos truques para colocar seu corpo em estado de perda de gordura", avisa Lisa. Isso, claro, não inclui acompanhamento com leite e nem açúcar. A bebida precisa ser pura
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Folhas verdes: ao ingerir legumes ou saladas, opte por couve, alface ou espinafre. Isso porque, segundo Lisa, essas folhas ajudam a queimar mais calorias que brócolis
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Maçã verde: segundo a especialista, manter a alimentação regulada é a chave para acelerar a queima de calorias. Então, o indicado é ingerir uma maçã verde às 15h todos os dias, que é quando o metabolismo começa a desacelerar. "Uma maçã por dia mantém a gordura longe", aconselha Lynn
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Shake de proteína: "consumir proteínas ajuda a acelerar o metabolismo", indica Lisa. Se preferir, opte por um shake hiperproteico, que é cheio de aminoácidos, e queima calorias mais rapidamente
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Peixe: quanto mais leve e mais branco o peixe, mais aliado do metabolismo ele é, segundo a especialista. "Você sabe quando o peixe é leve quando pode simplesmente quebrá-lo com o garfo. Pensando nisso, fica fácil imaginar como é rápido para digeri-lo", explica Lisa
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Frango: não é tão indicado quanto o peixe, mas o frango também é uma opção de proteína que ajuda a aumentar o metabolismo
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Toranja: esse fruto ajuda a limpar o fígado, acelera o metabolismo e é um bom lanche para matar a fome entre as refeições
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Chá verde: essa é uma bebida quase obrigatória em dietas de emagrecimento. "O chá verde não vai elevar o seu metabolismo por conta própria, mas ele ajuda a mantê-lo em modo de queima de gordura", justifica Lisa
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Clara de ovo: o motivo para que a clara de ovo esteja nesta lista é simples. Não há gordura e carboidratos nesse alimento. É pura proteína, que ajuda a acelerar o metabolismo
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Temperos picantes: de acordo com a especialista, a pimenta vermelha diminui o excesso de açúcar no sangue e ajuda a queimar gordura. "isso torna o processo metabólico mais rápido", explica Lisa
