5 alimentos mais indicados para comer à noite
Após um dia cheio, é comum bater aquela dúvida na hora de escolher o que comer à noite. Afinal, o prato noturno pode influenciar diretamente na qualidade do sono, na digestão e até na sensação de bem-estar no dia seguinte. Mas, ao contrário do que muitos acreditam, não existe uma “proibição absoluta” — e sim escolhas mais estratégicas para garantir leveza e saciedade sem pesar no organismo.
"À noite, o ideal é optar por alimentos leves, ricos em proteínas magras, fibras e gorduras boas, que promovem saciedade sem sobrecarregar o sistema digestivo", diz a nutricionista esportiva Ruth Egg.
A especialista lista boas opções de alimentos para comer à noite:
- Iogurte natural com frutas e chia
- Omelete com vegetais
- Sopas leves
- Sanduíche integral com atum ou frango desfiado
- Pequenas porções de oleaginosas.
"É importante evitar frituras, massas pesadas, doces e bebidas alcoólicas nesse período", completa.
Comer à noite não precisa ser um dilema. A melhor escolha é sempre aquela que combina leveza, boa digestão e saciedade. Priorize alimentos naturais, pouco processados e com combinações equilibradas. Assim, a última refeição do dia deixa de ser um problema e se transforma em uma aliada da saúde, e de uma boa noite de sono.
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