Crianças e adultos podem consumir os mesmos produtos saudáveis? Descubra!
Já ficou pensando em quais alimentos você e seus filhos podem comer juntos? Por exemplo, uma barrinha de proteína ou alguns tipos de bebida? Descubra!
Já ficou pensando em quais alimentos você e seus filhos podem comer juntos? Por exemplo, se crianças e adultos podem degustar os mesmos produtos saudáveis, tais quais uma barrinha de proteína ou alguns tipos de bebida. Foi pensando nisso que conversamos com a nutricionista parceira do time Positive co, Cynthia Howlett. Confira as dicas:
Crianças e adultos podem ingerir os mesmos produtos saudáveis?
Segundo a especialista, primeiramente, é necessário respeitar as quantidades ideais para cada faixa etária. "O ideal é sempre buscar produtos com perfil nutricional limpo, com menos aditivos e ingredientes mais naturais. Muitas vezes, alimentos considerados infantis são altamente processados, cheios de açúcar e aditivos, o que não é saudável nem para os pequenos, ou para os pais", esclarece.
Quais ingredientes evitar?
Dessa forma, é essencial ler os rótulos com atenção. "Muitos alimentos vendidos como saudáveis contêm ingredientes que deveriam ser evitados, especialmente, pelas crianças. Barrinhas com xarope de glicose ou maltodextrina, por exemplo, trazem grandes quantidades de açúcar disfarçado. Ademais, a mesma atenção deve voltar aos leites vegetais em caixinha. Dessa maneira, eles devem ser integrais e não reconstituídos, além de conter o mínimo possível de aditivos e conservantes. Esses ingredientes não contribuem com valor nutricional e podem sobrecarregar o organismo das crianças a longo prazo", alerta.
Abaixo, listamos alguns componentes para ficar de olho:
- Xarope de glicose e de frutose, dextrose, sacarose, maltodextrina e melado de cana (todos são tipos de açúcar)
- Glutamato monossódico
- Corantes artificiais (amarelo, azul, vermelho)
- Benzoato de sódio
- Dióxido de titânio
- Glicose de milho
O que os produtos saudáveis para crianças e adultos devem ter?
Por fim, Howlett indica, por fim, procurar por produtos que tenham menor teor de açúcar, livres de corantes artificiais e aditivos químicos e que contenham fibras, proteínas vegetais e minerais, como o cálcio. "Esses são pontos positivos que mostram que o produto pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, por exemplo. Nutrientes, como proteína vegetal e cálcio, são fundamentais para o desenvolvimento dos pequenos", conclui.
