Creatina não é só para academia: ciência revela seu efeito na saúde mental como aliada contra a depressão
Este suplemento tem sido objeto de estudo e especialistas dizem que ele ajuda pacientes com problemas de saúde mental.
Por muito tempo, a creatina foi vista apenas como um suplemento para quem quer ganhar massa muscular. Mas, nos últimos anos, ela tem despertado o interesse da ciência por outro motivo: seus possíveis efeitos positivos sobre o cérebro e a saúde mental.
Pesquisas recentes mostram que a creatina — um composto natural produzido pelo fígado, rins e pâncreas — vai muito além do desempenho físico. Ela participa da produção de fosfocreatina, essencial para regenerar o ATP, a principal fonte de energia usada tanto pelos músculos quanto pelo cérebro.
Em outras palavras: sem creatina suficiente, o corpo e a mente podem ficar mais lentos e fatigados.
O que a ciência descobriu
Estudos apontam que a suplementação com creatina pode melhorar o desempenho cognitivo, especialmente em situações de estresse, privação de sono ou fadiga mental. Em testes com pessoas que dormiram pouco, por exemplo, houve melhora nas habilidades cognitivas após o uso do suplemento. Já em adultos mais velhos, a memória também apresentou ganhos significativos.
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