Como treinar a partir dos 40 anos: veja dicas que vão te ajudar a manter o corpo ativo

Se você tem mais de 40 anos ou está entrando na menopausa, certamente já percebeu que seu corpo não reage da mesma forma que antes. Aquela barriga que aparece "do nada", mesmo que você continue comendo e se movimentando da mesma forma, não é apenas um simples excesso de gordura. Por trás disso estão mudanças hormonais, perda de massa muscular e um metabolismo que começa a ficar mais lento - e sim, é completamente normal perceber que a barriga se torna a área mais resistente na hora de querer perder volume.

A boa notícia é que você não precisa ficar eternamente de dieta nem passar horas fazendo exercícios aeróbicos; a partir dessa idade, o corpo precisa de outro tipo de treino. "Quando ocorrem mudanças hormonais, a estrutura do corpo muda e você precisa treinar de forma diferente, porque fazer mais abdominais ou passar fome não vai fazer sua barriga desaparecer", diz Noelia Rodriguez, especialista em fitness, ao portal Trendencias. 

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Exercícios de força, movimentos que ativem o core e rotinas que ajudem a recuperar massa muscular e estabilidade é o que você precisa. Essa sensação de inchaço e flacidez abdominal não se combate fazendo mais abdominais - pelo contrário! Isso provavelmente ccausará o efeito oposto e atrapalhará nos resultados. O que você precisa fazer é entender o que seu corpo realmente precisa nesta fase: "Ativar os músculos, reduzir a inflamação, treinar com estratégia", explica Noelia.

Rotina de exercícios para perder barriga a partir dos 40

"Esta rotina foi criada...

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