Caminhadas, alimentação e mais: como Nívea Maria mantém a saúde em dia, aos 79 anos?

Chegar aos 79 anos com vitalidade, autonomia e disposição para enfrentar longas jornadas no teatro parece um sonho distante para muita gente. Mas a atriz Nívea Maria mostra que envelhecer bem pode ser resultado de uma combinação entre cuidado com o corpo, equilíbrio emocional e hábitos construídos ao longo da vida.

Com mais de seis décadas de carreira e quase 70 trabalhos na televisão, entre novelas, séries e especiais, a artista segue ativa nos palcos e impressiona pela energia. Atualmente, ela celebra 62 anos de trajetória no teatro com o espetáculo "Querida Mamãe", em que divide a cena com Regiane Alves.

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Movimento como forma de autocuidado

Em entrevista ao Purepeople, Nívea contou que sempre manteve uma relação saudável com o próprio corpo, sem exageros ou cobranças excessivas. Segundo ela, a prática de exercícios físicos esteve presente desde cedo, especialmente por sua formação como bailarina no Theatro Municipal de São Paulo.

"Eu tenho uma genética muito boa, mas é claro que eu sou uma mulher, de repente, informada e com a idade que tenho hoje, tenho 79 anos, claro que sempre fiz muito exercício", conta.

A atriz explica que o objetivo nunca foi buscar perfeição estética, mas sim qualidade de vida e bem-estar. Caminhadas também fazem parte da rotina e ajudam a manter a disposição no dia a dia. "Procuro ser uma mulher responsável com a minha saúde e com a minha vida", afirmou.

Alimentação leve e equilíbrio ao longo dos anos

Outro ponto importante da rotina da atriz é a alimentação. Nívea contou que, com o passar do tempo, passou a reduzir o consumo de carne vermelha e priorizar refeições mais leves e naturais. "Com o tempo, realmente, deixei um pouco a carne vermelha de lado. Prefiro uma comida mais saudável, legumes, gosto de um franguinho, essas coisas mais leves."

Ela destaca ainda que os cuidados não surgiram recentemente. Desde jovem, manteve disciplina com alimentação, exercícios e acompanhamento médico preventivo, incluindo check-ups regulares. Segundo a atriz, essa constância pode ter contribuído para chegar à maturidade sem dores físicas importantes e com boa resistência corporal.

Corpo e mente trabalhando juntos

Além do preparo físico, Nívea acredita que o equilíbrio emocional também tem papel essencial na saúde. No teatro, por exemplo, ela conta que utiliza técnicas de concentração e silêncio antes das apresentações, funcionando quase como uma prática meditativa. "Como ele exige uma concentração, a gente faz uma forma de meditação de silêncio que você trabalha corpo e mente."

A atriz afirma que o espetáculo atual exige bastante energia. Durante cerca de 1h15, ela permanece praticamente o tempo todo em cena, alternando momentos leves, emocionais e intensos. "Então precisa ter um tipo de cuidado para não se estressar, não tropeçar em cena, não se cansar em cena."