Beterraba em pó: veja os benefícios para quem pratica atividades físicas

A beterraba é um ingrediente rico em nutrientes e antioxidantes, e sua versão em pó possui diversos benefícios, especialmente para quem tem uma rotina de atividades físicas. Dessa forma, com a ajuda da nutricionista Sandra Regina Oliveira Garcia, juntamos quatro deles. Confira:

Benefícios da beterraba em pó

Aumento da resistência física

Primeiramente, devido ao alto teor de nitratos que a beterraba possui, que se converte em óxido nítrico, os vasos sanguíneos relaxam, fazendo com que o sangue tenha uma melhor circulação e, consequentemente, proporcionando um rendimento físico maior.

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"Ao facilitar a entrega de oxigênio aos músculos, há uma maior eficiência no uso de energia do corpo e redução na fadiga, o que faz da beterraba, especialmente em pó, devido à concentração dos nutrientes, uma ótima opção para dar aquele gás pré-treino. Para ter o resultado desejado, o indicado é consumi-la de uma a três horas antes de praticar o exercício", explica.

Regulação da pressão arterial

Em conjunto com o aumento da resistência física, o fato de a beterraba dilatar os vasos sanguíneos pode ajudar também a regular a pressão arterial. Então o consumo diário da beterraba em pó pode contribuir para uma melhor circulação sanguínea por conta dos nitratos em sua composição.

"Vale lembrar que o efeito na pressão arterial, causado pelo vegetal, é temporário. Então, para aqueles que possuem hipertensão, o uso do suplemento não substitui medicação, apenas age como um complemento", reforça a nutricionista.

Recuperação muscular

Além de rica em antioxidantes, a beterraba possui ação anti-inflamatória, o que é uma grande vantagem para auxiliar na recuperação dos músculos após atividades físicas mais intensas. "A beterraba possui betalaína, um corante natural que, além de ser responsável pela coloração características do vegetal, auxilia na redução de inflamação dos músculos. Nesse caso, o consumo deve ser realizado pós-treino".

Regulação intestinal

Na saúde intestinal, a beterraba em pó também pode ser uma grande aliada. O ingrediente é uma fonte valiosa de fibras, conhecidas por regularem o trânsito intestinal, prevenirem constipação e promoverem uma digestão mais equilibrada.

"O cuidado com a alimentação é essencial para garantir os resultados desejados no treino. Por isso, investir em suplementos ricos em nutrientes e fibras é tão importante quanto apenas ter um desempenho físico melhor. No caso da beterraba em pó, além dos benefícios para o intestino, o suplemento gera a sensação de saciedade, o que pode favorecer hábitos alimentares mais saudáveis", conclui.