A vida não é justa: essa é a quantidade de dias sem exercícios que leva para perder seus músculos
Entenda o impacto da pausa nos treinos para o seu corpo e as melhores atividades para manter seus músculos fortes.
Você passa semanas treinando na academia, levantando pesos, correndo na esteira e se dedicando a uma rotina de exercícios para ver seus músculos ganhando forma. Mas aí, de repente, você precisa ficar um tempo sem praticar essas atividades e parece que todo o seu esforço acabou indo por água abaixo.
A verdade é que o corpo humano reage quando deixamos de nos exercitar e esse processo pode acontecer mais rápido do que você imagina. O MinhaVida entrevistou o educador físico e especialista em corrida, Belino Coelho que revelou quantos dias sem exercícios nossos músculos começam a perder a definição. Acompanhe!
Leia mais: Faça seus músculos crescerem mais após o treino
Quantos dias sem exercícios leva para perder os músculos?
Os primeiros sinais de perda muscular, também conhecida como "atrofia muscular", podem aparecer depois de duas a três semanas sem exercícios, conforme explica Belino. No entanto, isso pode variar bastante de pessoa para pessoa, dependendo de uma série de fatores, como genética, idade, alimentação e nível de atividade física antes da pausa.
Nos primeiros dias sem praticar exercícios, você pode perceber uma redução no tamanho dos músculos, mas isso geralmente acontece pela perda de água e glicogênio, e não significa que eles estão sumindo.
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