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8 passos para acalmar a mente antes de estudar

Especialista ensina técnica de relaxamento para aliviar a tensão e aprimorar o aprendizado

4 abr 2024 - 16h30
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Durante a preparação para o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) e vestibulares, é comum que os estudantes se depararem com momentos de tensão e irritabilidade. No entanto, quando em excesso, algumas emoções podem ser prejudiciais para o desempenho acadêmico e para outros setores da vida.

Relaxar a mente antes dos estudos melhora o aprendizado
Relaxar a mente antes dos estudos melhora o aprendizado
Foto: Prostock-studio | Shutterstock / Portal EdiCase

Pensando nisso, o Dr. Jô Furlan, médico, professor e pesquisador na área de Neurociência do Comportamento, ensina uma técnica que ajudará os vestibulandos a relaxarem na hora dos estudos. Confira!

Passo 1 

Sente-se confortavelmente em uma cadeira e mantenha as costas e os pés bem apoiados. Deixe suas mãos apoiadas sobre as pernas. 

Passo 2 

Feche os olhos e respire profundamente 3 vezes. 

Passo 3 

Conte mentalmente de 10 a 1, visualizando os números à medida que faz a contagem. Ao mesmo tempo, imagine os números sendo direcionados para o seu cérebro. 

Passo 4 

Ao chegar no número 1, se imagine observando bilhões de neurônios capazes de armazenar uma quantidade incontável de informações. 

Utilizar a imaginação pode ajudar a relaxar para os estudos
Utilizar a imaginação pode ajudar a relaxar para os estudos
Foto: fizkes | Shutterstock / Portal EdiCase

Passo 5 

Imagine estes neurônios se transformando em arquivos que armazenam, de forma organizada, cada informação estudada para a sua prova. 

Passo 6 

Use sua criatividade e visualize as informações adquiridas sendo armazenadas. 

Passo 7 

Ainda visualizando, repita mentalmente a seguinte frase: "Eu posso, eu mereço, sou capaz e vale a pena". Em seguida, visualize-se fazendo uma excelente prova.

Passo 8 

Contando de 1 a 10, retorne à atenção para o local no qual se encontra.  

Observação: o exercício deve durar entre 5 e 10 minutos.

Portal EdiCase
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