Como prevenir doenças da visão com bons hábitos e suplementação

Cuidar dos olhos deixou de ser um gesto pontual e passou a ser parte essencial da rotina de bem-estar. Com o avanço da idade e o uso constante de telas, a saúde ocular demanda atenção redobrada. Há cuidados simples que ajudam a preservar a visão e prevenir doenças silenciosas, como a degeneração macular relacionada à idade (DMRI).

Essa condição atinge a mácula, área central da retina responsável por enxergar detalhes. A leitura, o reconhecimento de rostos e até tarefas simples, como dirigir, podem se tornar um desafio à medida que a doença evolui. No Brasil, a DMRI já figura entre as principais causas da perda de visão em idosos.

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Cuidados com a visão

Embora o envelhecimento natural e fatores genéticos tenham grande peso, outros elementos do cotidiano também influenciam. Estresse contínuo, má alimentação e a falta de nutrientes específicos podem acelerar o comprometimento ocular. O equilíbrio nutricional, nesse cenário, desponta como aliado da prevenção.

"A visão é um dos sentidos mais afetados pelo envelhecimento, mas isso não significa que não podemos prevenir doenças como a DMRI. Há compostos naturais com evidência científica que podem ajudar a preservar a saúde ocular e a integridade da retina, especialmente em pessoas com maior risco de degeneração", explica Ana Beatriz Gaeta Yokoyama, nutricionista da Endogen, empresa especializada em nutrição clínica e Cannabis medicinal.

Ela afirma que substâncias como luteína e zeaxantina — carotenoides que filtram a luz azul prejudicial — têm papel relevante na manutenção da saúde dos olhos. Vitaminas antioxidantes, como A e E, além do ômega 3 (DHA e EPA), também contribuem com a proteção celular, combatendo inflamações e apoiando o funcionamento da retina.

"Tais substâncias ajudam a proteger as células oculares contra o estresse oxidativo, melhoram a resposta anti-inflamatória e contribuem para o funcionamento adequado da retina e da mácula", completa a nutricionista.