Cinco truques incomuns que funcionam para acalmar a ansiedade, segundo uma psicóloga: 'Eles falam diretamente com o corpo, não com a mente'
Pode ser o complemento perfeito para reduzir os sintomas da ansiedade enquanto procuramos e tratamos a causa real e a raiz do problema que nos causa estresse
Não sei se você já sentiu ansiedade, mas sempre achei que ela é como uma avalanche que te atinge, ou como um tsunami que aparece para devorar tudo.
Quando chega, assim como a água, ela te envolve completamente e te deixa paralisada e à sua mercê. Mas há algo que pode nos ajudar muito a reduzir a ansiedade quando ela aparece: os truques sensoriais.
De acordo com a psicóloga Isabella Hinojosa, "os truques sensoriais ajudam a ansiedade porque falam diretamente com o corpo, não com a mente".
A ansiedade é uma resposta de alerta do corpo quando nos sentimos em perigo, mas o problema é que, na maioria das vezes, não existe um perigo real, embora nosso sistema nervoso acredite que sim.
"O problema não é a ansiedade em si, mas quando ela aparece sem uma ameaça real ou permanece 'ativada' por muito tempo", explica Hinojosa nas redes sociais da Apapacharte.
"Ao ativar os sentidos, o sistema nervoso recebe o sinal de que você está seguro aqui e agora", afirma, acrescentando que isso "ajuda a sair do modo de alerta e retornar gradualmente a um estado de calma".
Aqui estão alguns dos truques que ele compartilha para nos ajudar a reduzir a ansiedade com a ajuda dos nossos sentidos.
1. Aperte algo frio
O contato com o frio, segundo a especialista, "nos ajuda a voltar ao corpo e ao presente".
Você pode pegar um cubo de gelo, uma lata da geladeira ou lavar as mãos com água muito fria.
O que buscamos é ativar o sentido do tato para que nossa mente se concentre nessa sensação corporal.
Na Terapia C...
Matérias relacionadas
Como saber se alguém está mentindo nos primeiros cinco minutos de conversa, segundo a psicologia
-t4cbzcw5pcmx.jpg)
