Adeus à dor na lombar: 8 exercícios fáceis de alongamento que você pode fazer todos os dias em casa
Está sentindo aquele incômodo chato na região lombar da sua coluna? Então, nada melhor do que separar um tempo na sua rotina, após o trabalho, para o alongamento. Você vai se sentir revigorado! Acompanhe mais detalhes a seguir:
A dor na região lombar da coluna é um problema de saúde que afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Inclusive, o público mais jovem tem sido cada vez mais atingido. Exercícios de fortalecimento e alongamento são boas apostas para trazer rápido alívio e melhora.
Fatores como a má postura, seja no colégio ou na faculdade, além do excesso de peso nas bolsas e mochilas, e até mesmo o sedentarismo estão entre as principais causas. Além da lombalgia, outro problema como a hérnia de disco, que já acometeu o ator Miguel Falabella, também tira o sossego de muita gente.
De acordo com informações de Natasha Vogel, especialista em ortopedia da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), os últimos anos demonstraram um relevante aumento no número de queixas de crianças e jovens, relacionadas às dores na lombar.
Atualmente já existem alguns métodos comprovadamente eficazes no combate à essa dor, como a prática regular de ioga, ótimo para tratar incômodos nas articulações, além do pilates (que eu adoro!), sendo este benéfico para fortalecer o corpo de forma geral.
Como aliviar a dor lombar rapidamente?
Aproveite que hoje é sexta-feira, e você vai relaxar após uma semana cansativa de muito trabalho e estudos. Separe alguns minutos do dia para acompanhar as dicas da fisioterapeuta do canal @tufisio24horas (Tiktok), e coloque agora mesmo em prática todos esses alongamentos simples.
Para executá-los, você vai precisar de um tapetinho ou colchonete, além do apoio de uma cadeira. Esco...
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