Você adormece em menos de cinco minutos? Não é "superpoder", e sim um sinal de alerta do seu cérebro
Dormir rapidamente pode ser sinal de que você tem sono acumulado
Em um mundo em que a insônia está na ordem do dia, ouvir pessoas dizendo a frase "é só encostar a cabeça no travesseiro que eu apago" pode causar muita inveja. Uma atitude que, em alguns casos, é vista como uma grande habilidade e que, sem dúvida, parece uma vantagem evolutiva. No entanto, a ciência tem uma leitura muito mais sombria: não é eficiência, é dívida.
O termômetro do cansaço
Na medicina do sono, o tempo que transcorre entre nos dispormos a dormir (por exemplo, ao apagar a luz do quarto) e a entrada na primeira fase do sono é chamado de Latência de Início do Sono (SOL).
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Um tempo que foi medido para estabelecer o que é normal para uma pessoa, e a ciência o estima entre 10 e 15 minutos. Ou seja, entre apagar a luz e deitar até começarmos a dormir, o normal em um adulto é que passem cerca de 10 minutos.
Se existe um intervalo, ficar acima ou abaixo dele pode acender alarmes, como quando um valor em um exame de sangue está fora da faixa de normalidade. No caso de ficar abaixo, o cérebro entra em um estado de "hiperexcitabilidade homeostática", segundo as pesquisas feitas pela Sleep Foundation.
Com isso, eles querem dizer que, quando o sistema está tão desesperado para se recuperar, ele acaba colapsando quando tem a oportunidade. E é por isso que temos três estágios diferentes de acordo com o tempo que levamos para adormecer:
- O intervalo de normalidade está entre 10 e 18 minutos.
- A sonolência patológica ocorre quando ele leva menos de 8 minutos.
- A privação severa do sono ...
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