A flacidez nas pernas é um dos principais incômodos estéticos para quem busca um corpo mais firme e definido. Ela pode surgir por diferentes motivos, como perda de peso repentina, sedentarismo e o próprio envelhecimento, que enfraquecem a musculatura da região.
Com a prática regular de exercícios físicos é que é possível reverter esse quadro, com treinos que ajudam a fortalecer os músculos e tonificar as pernas de forma eficiente e segura. Por isso, o MinhaVida, com a colaboração do personal trainer Tobias Campbell, reuniu os principais exercícios que ajudam a combater a flacidez nas pernas e conquistar resultados visíveis. Confira!
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4 exercícios para acabar com a flacidez nas pernas
De acordo com o especialista, para reduzir a flacidez é preciso realizar treinos de força com foco no ganho de massa muscular. Os exercícios mais recomendados por ele são:
1. Leg press
Sente-se no leg press com as costas apoiadas no encosto e os pés afastados na largura dos ombros na plataforma. Empurre a carga com as pernas até quase estendê-las totalmente, sem travar os joelhos. Mantenha o abdômen contraído durante o movimento e retorne lentamente à posição inicial.
2. Agachamento
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