Ivete Sangalo iniciou a prática de jiu-jítsu em Salvador, treinando ao lado do filho e do ex-marido. A modalidade, que combina benefícios físicos e mentais, tem conquistado adeptos de todas as idades. Com disciplina, paciência e orientação adequada, é possível alcançar condicionamento físico, autocontrole e boa forma. Confira dicas para começar com segurança! 🥋
O jiu-jítsu ganhou uma nova adepta famosa. Nesta semana, Ivete Sangalo apareceu em uma academia de Salvador ao lado do filho, Marcelo, e do ex-marido, Daniel Cady.
A imagem compartilhada nas redes sociais chamou atenção pela prática esportiva em família. Mas também despertou a curiosidade de quem pensa em começar no jiu-jítsu.
A modalidade vem conquistando cada vez mais praticantes. Além da defesa pessoal, ela ajuda no condicionamento físico, na disciplina e no controle emocional.
Se você tem vontade de entrar no tatame, algumas orientações podem tornar a experiência mais segura e prazerosa.
Ivete Sangalo aposta no jiu-jítsu em nova fase
A foto publicada nas redes sociais mostrou Ivete reunida com alunos e instrutores da academia onde a família treina. Daniel Cady já havia contado anteriormente que começou a praticar jiu-jítsu ao lado do filho Marcelo.
Segundo ele, o esporte ensina valores importantes que vão além da atividade física. Agora, com a entrada de Ivete no grupo, a prática se transformou em um momento compartilhado por toda a família.
Quais são os benefícios do jiu-jítsu?
O jiu-jítsu é uma arte marcial que trabalha corpo e mente ao mesmo tempo.
Durante os treinos, o praticante desenvolve força, resistência, coordenação motora e flexibilidade.
Além disso, a modalidade ajuda a melhorar a concentração e o autocontrole.
Outro benefício importante é o gasto calórico. Dependendo da intensidade, uma aula pode contribuir para o condicionamento cardiovascular e para o emagrecimento.
7 dicas para quem quer começar no jiu-jítsu
1. Escolha uma academia qualificada
O primeiro passo é buscar uma academia com profissionais experientes.
Um ambiente seguro faz toda a diferença para quem está começando.
2. Respeite seu ritmo
Não tente acompanhar alunos mais avançados logo nas primeiras aulas.
A evolução acontece gradualmente.
3. Aprenda a técnica antes da força
No jiu-jítsu, a execução correta dos movimentos é mais importante do que a força física.
Por isso, priorize o aprendizado técnico.
4. Invista em um bom kimono
Um equipamento adequado oferece mais conforto e segurança durante os treinos.
Também ajuda a evitar lesões e desconfortos.
5. Mantenha a frequência
A regularidade é fundamental para desenvolver habilidades e ganhar condicionamento.
Treinar apenas de forma esporádica pode dificultar a evolução.
6. Cuide da recuperação
Sono de qualidade, hidratação e alimentação equilibrada são essenciais.
Esses fatores ajudam o corpo a responder melhor aos estímulos dos treinos.
7. Tenha paciência com o processo
O aprendizado exige dedicação.
Cada treino traz novos desafios e oportunidades de evolução.
Jiu-jítsu é indicado para todas as idades?
O jiu-jítsu pode ser praticado por todas as faixas etárias:
- Crianças.
- Adolescentes.
- Adultos.
- Idosos.
As aulas costumam ser adaptadas conforme a idade e o condicionamento físico de cada aluno. Por isso, a modalidade é vista como uma opção democrática para quem busca uma atividade física completa.
Com disciplina e orientação adequada, o esporte pode proporcionar benefícios físicos, mentais e sociais ao longo da vida.
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