Você acorda de manhã, se olha no espelho e sente aquele inchaço incômodo. O humor oscila, a irritação bate e a sensação de peso não vai embora. Se identificou? Pois saiba que você pode estar literalmente "enfezada" devido o intestino preso.
Constipação é uma queixa frequente, mas normalizar esse sofrimento é um erro. O intestino não serve apenas para eliminar o que não presta.
Ele também é responsável pela absorção de nutrientes, produção de serotonina (o hormônio da felicidade) e regulação da imunidade. Logo, quando ele não funciona corretamente, o corpo todo pede socorro.
Mas o que está causando esse bloqueio? Será só falta de mamão ou tem algo a mais? Vamos mergulhar nas causas físicas e emocionais para destravar esse fluxo de vez.
O básico que todo mundo esquece
Antes de culpar o universo, precisamos olhar para o prato. A fisiologia é clara: para o bolo fecal transitar tranquilamente pelo intestino grosso e ser eliminado, ele precisa de volume e hidratação.
1. A falta de fibras: As fibras funcionam como uma vassourinha. Elas dão volume às fezes e estimulam os movimentos peristálticos (o "empurrãozinho" que o intestino dá). Se sua dieta é baseada em farinha branca, açúcar e processados, seu intestino fica preguiçoso.
2. O mito da fibra sem água: Aqui mora um perigo! Muita gente começa a comer aveia e linhaça para soltar o intestino, mas esquece de beber água. O resultado? O efeito contrário. Fibra sem água vira "cimento" dentro de você, piorando o intestino preso. A conta é simples: aumentou a fibra, tem que dobrar a água.
3. Sedentarismo: O intestino é um músculo que responde ao movimento do corpo. Se você passa o dia sentada e não faz caminhada ou exercícios, a motilidade intestinal diminui. Mexer o esqueleto ajuda a "massagear" os órgãos internos.
Lado emocional: você está segurando o quê?
No Alto Astral, sabemos que corpo e mente estão conectados. O intestino é nosso segundo cérebro, repleto de neurônios. Muitas vezes, o intestino preso tem raízes emocionais profundas.
Na linguagem metafísica da saúde, a prisão de ventre está ligada ao medo de soltar. Pergunte a si mesma:
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Você tem dificuldade em desapegar de situações do passado?
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É uma pessoa muito controladora ou perfeccionista?
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Tem medo de perder dinheiro ou afeto?
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Guarda mágoas antigas ("engole sapos" e não digere)?
Pessoas que "seguram" muito as emoções tendem a reter também no físico. O relaxamento mental é fundamental para o relaxamento esfincteriano.
Alimentos aliados: o cardápio que solta
Para fazer as pazes com o banheiro, inclua estes heróis na sua rotina diária:
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Mamão e Ameixa: clássicos por um motivo. Possuem substâncias laxativas naturais.
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Vegetais folhosos: couve, espinafre e rúcula são ricos em fibras insolúveis e magnésio, mineral que ajuda no relaxamento muscular do intestino.
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Gorduras boas: azeite de oliva extra virgem e abacate ajudam a lubrificar o bolo fecal, facilitando a passagem.
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Probióticos: iogurtes naturais e kefir repõem a flora intestinal, garantindo que as bactérias boas trabalhem a seu favor.
Mudanças de hábito para ontem
Além da comida, dois ajustes na rotina podem fazer milagres:
Respeite a vontade: muitas pessoas têm vergonha de usar o banheiro fora de casa e "seguram" a vontade. Isso é péssimo! Com o tempo, o intestino perde a sensibilidade e para de avisar que é hora de ir. Deu vontade? Vá, onde quer que esteja.
A posição correta: nossos ancestrais evacuavam agachados. O vaso sanitário moderno, embora confortável, não favorece a anatomia.
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Dica: coloque um banquinho ou uma pilha de livros sob os pés na hora de usar o vaso. Isso eleva os joelhos acima da linha do quadril, retificando o canal retal e facilitando a saída das fezes sem esforço.
Quando buscar ajuda?
Se mesmo com dieta, água e exercícios o problema persistir por semanas, ou se houver dor intensa e sangue, procure um médico gastroenterologista ou coloproctologista. O intestino preso crônico pode esconder outras condições de saúde.
Cuide do seu fluxo e sinta a leveza voltar para a sua vida!
