Presente na rotina de atletas e de pessoas que treinam com frequência frequentadores, o whey protein virou sinônimo de praticidade quando o assunto é proteína. Mas será que ele é realmente necessário? Ou é possível atingir os mesmos resultados apenas com alimentação?
"Do ponto de vista nutricional, alimentação sempre deve ser a prioridade. O whey protein é um suplemento. Suplemento serve para complementar quando necessário. Ele pode ser uma boa estratégia quando a pessoa não consegue atingir a meta diária de proteína apenas com a alimentação, seja por rotina corrida, baixa ingestão, inapetência ou demandas aumentadas, como em atletas, gestantes específicas ou protocolos clínicos", explica Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP.
Segundo a especialista, quando você consome ovos, carnes, peixes, leguminosas ou iogurte, você está ingerindo proteína junto com ferro, zinco, vitaminas do complexo B, gorduras boas, colina, cálcio e outros nutrientes essenciais.
"O whey, por outro lado, oferece basicamente proteína isolada, com alta praticidade e excelente perfil de aminoácidos, o que o torna um bom suplemento em situações específicas", completa.
Antes de suplementar whey protein ou qualquer outro suplemento, vale sempre avaliar com um nutricionista para entender como está a ingestão proteica diária e se ela está adequada à saúde e ao objetivo.
